10 аксиом медитации

За годы личной практики и работы с другими людьми, у меня накопилось много статистики.

А статистика, как известно, никогда не врет.

И, глядя в нее, вижу почему у одних людей получается медитировать и менять свою жизнь при помощи моих практик, а у других все идет тяжело и с напрягом.

Все дело в отношении.

Я собрала свой опыт в 10 пунктов, которые условно называются «10 аксиом медитации» — это основа основ для тех, кто хочет сделать медитацию частью своей жизни.

Чтобы сделать свою практику волшебной, следуйте этим приятным правилам.

10 аксиом медитации

1. Что первое — то и правильно

Первый образ, первое чувство, первое ощущение всегда являются правильными.

Если сомневаетесь, просто вспомните: что пришло первым.

10 аксиом медитации

2. Я не думаю — я чувствую

Во время медитации в первую очередь важны ваши чувства. Да, вы можете о чем-то думать, в голове вполне могут крутиться мысли, это нормально.

Но на время медитации вы обращаете все свое внимание на чувства и ощущения в теле.

Часто я слышу от учеников фразы в стиле: «Во время медитации я увидел образ бетонной стены, я думаю что это какое-то препятствие на моем пути».

Я сразу задаю встречный вопрос: «А что ты ЧУВСТВУЕШЬ при этом?» — и ответ на него гораздо более важен, чем его мысли. Именно от чувств мы и отталкиваемся в своей работе.

Да, это может быть не просто, но приучите себя обращать внимание на свои чувства.

10 аксиом медитации

3. Я делаю практики в удовольствие

Большая ошибка думать, что медитация — это что-то серьезное, строгое и правильное.

Нет, медитация — это, в первую очередь, удовольствие.

Вам стоит научиться относиться к медитации легко, играючи и тогда все будет получаться.

10 аксиом медитации

4. Несмотря на мощную внутреннюю работу, медитации – это не работа

Да, с помощью медитаций можно сильно поменять свою жизнь. Да, во время моих медитаций происходит мощная внутренняя работа.

Да, во время медитаций вы можете переживать разные чувства: от гнева и страха, до радости и блаженства. Вы можете плакать, испытывать восторг, улыбаться или грустить: это все нормально.

Но, несмотря на это, не нужно относиться к медитации слишком серьезно, как к работе.

10 аксиом медитации

5. Если хочется спать — я иду спать

Абсолютный лидер среди вопросов про медитацию: «Что делать есть во время медитации я засыпаю»

Мой ответ всегда один: «Спите!»

Не пытайтесь ничего с этим сделать. Если засыпаете во время практики — спите!

Ваша психика лучше знает что вам нужно сейчас. У вас идут внутренние процессы восстановления.

Сознательно вы хотите чего-то другого, но ваш организм знает — сейчас вам нужен отдых, нужно восстановить силы. Сейчас это первостепенная задача. И вас уносит в сон.

Не сопротивляйтесь, спите! Восстанавливайтесь.

Отдых, восстановление — это самый первый шаг, первая ступенька к любви к себе. Это самое первое, что нужно сделать чтобы начать отдавать долги себе.

10 аксиом медитации

6. Я не стараюсь делать все идеально. Практика считается успешной, если в процессе практики я получал удовольствие!

Не нужно пытаться все сделать на пять с плюсом. Достаточно просто сделать, как получается.

Медитация — это не что-то механистическое, где нужно все выполнить по пунктам, с математической точностью.

Нет, достаточно просто сделать искренне. Так, как получится прямо сейчас.

Любопытство, игривость, искренний интерес к себе, к своему внутреннему миру — вот что на самом деле важно.

Все остальное вторично.

Например, в медитации «Встреча с внутренним ребенком» многие пытаются выполнить все по пунктам, сказать все фразы, которые есть в практике, сделать все действия, которые я предлагаю сделать.

На самом же деле, если делать эту практику искренне, иногда достаточно просто увидеть своего внутреннего ребенка, или даже увидеть цвет его ботинок — и вас унесет в какие-то чувства, переживания, вы растворитесь в них.

И этого будет достаточно, практика будет успешной для вас.

Нет никаких жестких правил, поэтому не надо стараться все делать идеально.

10 аксиом медитации

7. Я никогда не делаю практики через НАДО

Лайфхак на эту тему:

Отследите когда у вас в теле будет возникать это ощущение «НАДО». И прямо в этот момент пусть это ощущение появится в каком-то образе.

Посмотрите — как выглядит ваше НАДО. Какого оно размера, формы. Из чего сделано ваше НАДО. Оно однороное или нет. Большое или маленькое. Тяжелое или легкое.

Какое чувство вызывает у вас ваше НАДО?

Поисследуйте, это интересно.

Обычно образу НАДО с вами не надо, у него своя жизнь

Спросите его — «а кому надо?»

Обычно это НАДО принадлежит маме, папе, бабушке, дедушке, учительнице, начальнику, системе, родственникам. Это им надо, а не вам.

И тогда скажите образу: «я разрешаю тебе топать своими ножками, я больше не буду тебя за собой тащить, я отпускаю тебя, я разрешаю тебе уйти к тому кому надо. А мне пусть вернется то, что у меня отобрали все эти люди, навешивая на меня свое НАДО»

Попробуйте и отследите как изменится ваше состояние.

10 аксиом медитации

8. 20-30 минут в день для себя может найти каждый

О том как найти это время для себя мы говорили на марафоне Искусство Медитации: достаточно перестать делать то, что не приносит ни пользы, ни удовольствия.

Например:

  • листать ленты социальных сетей без цели
  • смотреть дурацкие видео в whatsapp и на ютубе
  • вести пустые разговоры, слушать жалобы подруг и друзей
  • смотреть телевизор
  • сидеть «в прострации» у окна, слушая своего внутреннего болтуна

…и 20-30 минут наберется легко!

10 аксиом медитации

9. Если что-то не получилось – НЕ ругаю себя.

Никогда не ругайте себя, если что-то не получается. Это касается не только медитаций, но и любого дела.

Не получилось — займитесь чем-то другим, потом попробуете снова.

Помните, что медитация это не работа, никто не будет контролировать и наказывать вас за то, что не получилось.

В медитацию нужно играть, ей нужно наслаждаться, смаковать каждую практику. С интересном, с любопытством.

Тогда все будет хорошо.

10 аксиом медитации

10. Сделал практику – поблагодари себя

Медитация — это один из способов проявления любви и заботы о себе. Поэтому обязательно благодарите себя после каждой практики (даже не особо успешной).

Самый простой вариант: положите руку на грудь и отправьте себе поток благодарности и любви, любыми словами выразите любовь себе.

Поначалу это может быть непривычно, но со временем вам понравится и вы начнете делать это с удовольствием (не механистично).

10 аксиом медитации

Используйте эти 10 простых аксиом медитации и качество ваших практик, а следом и качество вашей жизни, очень быстро повысится.

Сохраните статью в закладки, чтобы она всегда была у вас под рукой: вы будете возвращаться к ней за новыми осознаниями.

10 аксиом медитации

И напоминаю, что один из простых и быстрых способов улучшить качество своей жизни — пройти уникальный мастер-квест «Возрождение Феникса», который стартует уже 1 июля и будет длиться почти 2 месяца.

«Возрождение Феникса 3» — это проверенный набор практик, который поможет вам увеличить удовольствие, радость и драйв от вашей жизни во много раз.

И вы сможете повторять это снова. И снова. И снова. Чтобы чувствовать себя все лучше и лучше.

Записаться в группу на лучших условиях можно здесь — http://igelena.ru/fenix2

По любым вопросам (по оплате, рассрочке и т.д.) смело пишите моей помощнице-волшебнице Татьяне — https://vk.com/isweetly

С любовью и уважением, Елена Игнатьева, ваш проводник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о