«Я засыпаю во время практики, поэтому не могу сделать ни одну практику: я просто засыпаю в начале или середине и просыпаюсь только в конце»
Этот вопрос задается настолько часто, что я решила вынести его в отдельную статью, хотя так или иначе отвечаю на него в других статьях.
Ответ простой: Спите!
Не пытайтесь ничего с этим сделать. Если засыпаете во время практики — спите!
Ваша психика лучше знает что вам нужно сейчас. У вас идут внутренние процессы восстановления.
Сознательно вы хотите чего-то другого, но ваш организм знает — сейчас вам нужен отдых, нужно восстановить силы. Сейчас это первостепенная задача. И вас уносит в сон.
Не сопротивляйтесь, спите! Восстанавливайтесь.
Отдых, восстановление — это самый первый шаг, первая ступенька к любви к себе. Это самое первое, что нужно сделать чтобы начать отдавать долги себе.
Не страшно, что вы не слышите о чем я говорю. Важно, что у вас идет восстановление и это самое важное для вас сейчас!
Когда-то я полгода делала одну практику и постоянно засыпала ближе к середине (а иногда и на первых фразах).
Я ничего не могла с собой поделать, я старалась ухватить хоть несколько слов, хоть понять о чем там говорится, но не могла — я просто проваливалась в сон.
Сейчас я понимаю, что так и надо было. Я тогда оооочень сильно загнала себя работой, сильно устала, мои силы были на исходе.
Умом я думала, что все в порядке, я хочу практиковать, хочу медитировать, работать над собой.
Но мое тело, мое бессознательное лучше меня понимало, что мне сейчас нужен только отдых.
И я отключалась во время медитации, просыпалась только под конец. Я полгода делала практику, даже не зная что там внутри.
Потом в какой-то момент я отдохнула и перестала засыпать. Я наконец-то с интересом смогла прослушать практику полностью, хоть узнала о чем она вообще
Так что, спите! Спите крепко, восстанавливайте силы!
Во время медитаций я интенсивно зеваю. Читала, что это от нехватки энергии. Так ли это?
Раньше считалось, что во время зевоты простраиваются новые нейронные связи в мозгу.
По новейшим исследованиям 2019 года выяснилось, что дело обстоит по-другому.
На самом деле, при растягивании мышц вырабатывается гормон титин (TTN) — самый большой из известных белков. Он является питательным веществом для клеток головного мозга. И после выработки титин живет недолго: всего 30 секунд.
Когда вы зеваете, растягиваются мышцы лица. Вырабатываемый титин напрямую попадает в клетки головного мозга.
Когда вы делаете практики, работаете, идет перестройка структуры мозга, строятся новые нейронные связи. Идет активация зон мозга, чтобы найти новые решения, новые стратегии, выработать новые реакции.
И когда не хватает этого гормона, у мозга появляется потребность в «строительном материале».
И мозг дает команду организму вызвать зевоту, чтобы получить гормон титин, который ему необходим.
Попросту говоря, мозг говорит организму: «У меня закончился стройматериал, дай-ка мне еще партию!» — и организм зевает, вырабатывая нужный мозгу стройматериал.
Так это работет. Поэтому если зеваете — это очень хорошо. Если при зевоте идут слезы, это тем более хорошо! Значит процесс идет, мозг работает, внутренняя трансформация происходит.
Радуйтесь и ни в коем случае не сдерживайте эту зевоту. Напротив, зевайте много и в свое удовольствие!
В следующем уроке
Совсем скоро вам придет следующее увлекательное занятие, в котором:
- Вы сделаете волшебную практику “Изобилие” в ходе которой наполните энергией изобилия себя и своих близких
До встречи в следующем уроке!
Поделиться своими впечатлениями, чувствами и осознаниями можно в комментариях:
