Как начать жить в ладу с собой: три шага

Продолжая тему вчерашней статьи «Самый базовый навык современного человека», хочется подробнее рассказать о том как же начать жить в ладу с собой.

Итак, какие три обязательных шага стоит сделать на пути к пониманию себя

Как начать жить в ладу с собой: три шага

Шаг 1: научитесь качественно отдыхать и восстанавливать силы

Моя практика показывает, что абсолютное большинство людей живут в состоянии стресса и хронической усталости и не умеют качественно отдыхать.

Под отдыхом я имею в виду не «пьянку-гулянку с громкой музыкой», а именно отдых: когда душа и тело получают удовольствие, расслабляются и восстанавливаются.

Большое заблуждение здесь в том, что для отдыха нужно много времени и денег.

Это не так: для качественного отдыха нужно всего 20-30 минут в день, выделенных целенаправленно на это дело.

Разумеется, если знать как и иметь в своем арсенале нужные практики. 

Всем своим ученикам я в обязательном порядке даю практики «Восстановление ресурсов» и «Ручей», делая которые можно уже начать помогать себе.

А на курсе «Возрождение Феникса» вы будете делать больше 60 разных практик по работе со своим состоянием.

Второе заблуждение, даже скорее не заблуждение, а возражение: «Я не могу позволить себе отдыхать, у меня много дел, на мне много ответственности. И я испытываю чувство вины если прилягу на минутку отдохнуть»

Нас с детства учат, что жизнь — борьба, что нужно делать, достигать, быть активным, добиваться своего, а отдых и покой ждет нас только в глубокой старости.

«Чего разлегся! Дела сами собой делаться не будут», «Ах ты лодырь – лежишь пока остальные работают» — такими фразочками в нас вбивают нелюбовь к отдыху и вечное желание что-то делать, куда-то бежать, как-то крутиться в этой жизни.

И не дай бог нам остановиться и обратить внимание на себя — это же эгоизм чистой воды!

Правда в том, что отдых — очень важная часть жизни.

И те, кто умеют качественно отдыхать, как правило и работают лучше, потому что сил в теле больше, голова чище, а значит и новые идеи в ней появляются чаще, и глаза горят ярче, и жить интереснее.

А эгоизм — это скорее думать только о других, забывая про себя.

Потому что однажды ты поймешь что всю жизнь потратил на других, а своей жизнью так и не пожил, придешь к этим другим и скажешь: «Я всю жизнь вам отдал, теперь вы мне ДОЛЖНЫ!»

Любовь к себе — это нормальное состояние психологически здорового человека. И начинается она с самых простых вещей: с заботы о своем теле и своей душе.

Как показывает практика, без первого шага все остальное бесполезно: вас будет просто «выключать» в сон.

Самый частый вопрос по медитации который мне задают: «Почему я засыпаю во время медитации?». 

Именно поэтому: у вас накопилось слишком много долгов себе, вы не позволяете себе отдыхать и попросту говоря измотаны.

Именно поэтому в курсе «Возрождение Феникса» мы начинаем работу с самых базовых техник по выходу из стресса и восстановлению энергии.

Посмотрите видео-фрагмент из марафона «Искусство Медитации», где я рассказываю про первый шаг на пути к себе:

Как начать жить в ладу с собой: три шага

Шаг 2: научитесь слушать и слышать сигналы своего тела

Тело всегда говорит нам правду, оно не умеет врать. Ощущения, чувства и переживания в теле — самое правдивое что есть в этой жизни.

Тело — самый близкий друг, в самом прямом смысле этого слова: ближе его ничего и никого нет и не будет.

Поэтому на пути к себе очень важно научиться слушать и слышать подсказки своего тела.

Слушать — значит замечать, обращать внимание на свои чувства и ощущения, быть в контакте с ними.

Иногда ко мне приходят люди которые говорят: «А я уже давно ничего не чувствую!»

Во-первых, это неправда: ничего не чувствует только мертвый. Живой человек постоянно что-то чувствует.

Во-вторых, это значит, что такой человек настолько отстранился, вытеснил, подавил или заморозил свои чувства, что совершенно искренне полагает что их и вовсе нет.

Частенько такие люди полностью уходят «в голову» и смотрят на жизнь через призму своих логических концепций, полностью отрезая себя от своих чувств.

Задача в том чтобы, напротив, вернуться к чувствам, снова обратить на них внимание, перестать отвергать, отрицать их наличие и важность.

Даже если это неприятные чувства: печаль, страх, чувство вины или стыда – оно всегда про вас и всегда правдиво.

И вместо того чтобы отрицать его, можно разрешить себе прожить его тотально и трансформировать. И в этом тоже помогает метод медитации.

Вообще, контакт с собой возможет только через чувства и ощущения в теле, никакого другого способа нет. 

Слышать — значит правильно трактовать эти сигналы, понимая что они значат именно для вас. Найти свой собственный язык общения с телом.

Посмотрите видео-фрагмент из марафона «Искусство Медитации», где я рассказываю про второй шаг на пути к себе:

Как начать жить в ладу с собой: три шага

Шаг 3: научитесь ставить задачу и получать поддержку от бессознательного

Внутри вас есть бесконечное количество ресурсов, огромный потенциал, внутри вас огромная Сила. И научиться взаимодействовать с этой Силой во благо себе и своим целям — важнейшая задача на пути к себе.

Ресурс сознания ограничен, ресурс бессознательного бесконечен.

В бессознательном содержатся все знания, вся мудрость, все взаимосвязи которые есть в вашей жизни. В нем есть бесконечное поле ваших возможностей.

Чаще всего сознательно мы видим 1-2 варианта решения задачи, в то время как в бессознательном их бесконечное количество, порой таких, о которых никогда «своим умом» не догадаешься.

Например, у меня часто так бывает, что я опаздываю на самолет (казалось бы, это же ужасно!), но именно благодаря этому случайно в толпе встречаю в аэропорту нужного мне человека, которого не встретила бы если бы успела.

такого никогда не просчитаешь, но если есть хорошая связь с собой — бессознательное устроит мне эту встречу, потому что она для меня важна.

Часто так бывает, что меня сами находят нужные мне люди, стоит мне только подумать об этом.

Например, чудесный хозяин базы отдыха на Байкале сам написал мне и предложил провести выездной тренинг на его базе (а незадолго до этого я просто вскользь подумала: «Хмм, было бы неплохо тренинг провести, где-нибудь на Байкале например»).

И таких случаев очень много.

Сами находятся люди, сами появляются возможности, информация, специальные условия, Вселенная как будто берет тебя в свои теплые заботливые руки и бережно несет куда тебе нужно.

Почему? Потому что хороший контакт с собой.

Но, дорогие мои, обращаю ваше внимание. Это — третий шаг вашего путешествия к себе и без первых двух он не имеет никакого смысла, просто не получится.

Обычно люди хотят все и сразу, но так это не работает.

Сначала начинаете восстанавливаться и отдавать долги себе. Потом учитесь общаться со своим телом, обращать внимание на чувства и ощущения. Потом учитесь находить контакт с бессознательными и договариваться с ним.

И только тогда в вашей жизни начинают происходить чудеса.

Посмотрите видео-фрагмент из марафона «Искусство Медитации», где я рассказываю про третий шаг на пути к себе:

Как начать жить в ладу с собой: три шага

Путь к себе настоящему, любовь и уважение к себе, раскрытие своего потенциала — самая благодарная работа в этом мире.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии