Этот вопрос имеет несколько формулировок: «Как не думать про плохое?», «Как мне перестать возвращаться в прошлое, к негативным ситуациям?», «Как не реагировать на негатив вокруг, ведь он есть?»
Хочу чтобы вы услышали и поняли: Вы реагируете ТОЛЬКО на то, что есть у вас внутри.
Во внешнем мире нет проблем. Во внешнем мире нет ВАШЕГО негатива.
Ваш негатив возникает у вас внутри как ответная реакция на события во внешнем мире.
Чаще всего эта реакция автоматическая, то есть вы не можете ей управлять, она просто возникает в ответ на внешний фактор.
Например:
+ Начальник накричал — ваше тело сжимается
+ Кто-то сказал плохие слова в ваш адрес — у вас автоматически возникает гнев (а у кого-то обида)
+ Вы видите больного ребенка — автоматически возникает жалость
+ Кто-то агрессивно навязывает вам свое мнение — возникает неприятное подавленное состояние и сложно что-то выговорить в ответ
Во внешнем мире всегда будет негатив. С этим вы ничего сделать не можете. Вы можете изменить только себя, только свой внутренний мир.
Если внутри много боли, если есть подавленный гнев, если вы терпите, сжимаетесь, подавляете эмоции («да я лучше промолчу, я не буду связываться» — и подавили в себе).
Если у вас внутри обида, состояние жертвы, то вы неизбежно будете реагировать на негатив во внешнем мире.
Вы будете видеть его, обращать на него внимание, направлять на него свою энергию.
И в ответ внутри вас будет возникать ответная реакция. В виде той же обиды, злости, подавленности, чувства вины и стыда — словом всего того, что УЖЕ ЕСТЬ В ВАС.
Поймите, во внешнем мире есть только то, что есть внутри вас.
Поэтому правильно этот вопрос должен звучать так:
«Как мне убрать негатив ВНУТРИ меня? Как мне исцелить боль, которая есть во мне?»
«Как мне избавиться от обиды? От чувства вины? Как мне вернуть свое достоинство, как заполнить свой внутренний мир любовью, силой, энергией, страстью, желанием» — вот правильное направление мысли и действий
А следом за изменениями во внутреннем мире АВТОМАТИЧЕСКИ поменяются ваши реакции во всех приведенных выше ситуациях и многих других.
Вы просто перестаете реагировать на негатив, он перестанет вас «цеплять», вызывать в вас какие-то эмоции.
А вскоре вы попросту перестанете его замечать.
Перестанете «кормить» нытиков, перестанете подпитывать энергией вампиров, перестанете терпеть то, что вам не нравится.
Люди, которые раньше продавливали ваши границы увидят, что вы уже достаточно сильны духом, что связываться с вами — себе дороже. И отстанут.
Те, кто манипулировал вами, играл вами как хотел, после нескольких неудачных попыток отстанут. Потому что вы уже сможете ответить, отстоять себя, вами уже будет сложно играть.
Замечали наверное, что к сильным людям не цепляются всякие там «энергетические вампиры», жалобщики, нытики, манипуляторы, тираны и прочая подобная братия.
Потому что интуитивно чувствуют Силу внутри человека. Чувствуют, что если полезут — огребут так, что мало не покажется. И даже близко боятся подойти.
Вот таким человеком и нужно стать
Обладающим Внутренней Силой, достоинством, женственностью/мужественностью (в полном смысле этих слов), ощущающим свою ценность.
Радостным, любящим, игривым.
Если внутри любовь, вам ничего сознательно не нужно делать, чтобы не замечать негатив. Эта проблема отпадет сама собой, вам не нужно об этом беспокоиться.
Вы будете видеть позитив, возможности.
Вы будете кайфовать от этого мира, от того как много в нем прекрасного.
Любовь, дружба, большие дела, реализация, ресурсы, открытия, эмоции — это все становится для вас доступным АВТОМАТИЧЕСКИ, без напряжения, просто становится реалией вашей жизни, вашего мира.
Вы живете в том мире, который себе создаете. Вот и все, ничего другого нет.
Как же это сделать? Как стать таким человеком?
Одной статьей, даже десятком статей не ответишь.
Потому что кроме рассказов, кроме теории, вам неизбежно нужна практика.
Вам нужна внутренняя трансформация, чтобы изменить ваши автоматические реакции, изменить содержание и качество вашего внутреннего мира.
Именно для этого существуют мои обучающие программы.
Основная авторская программа «Исцеление Души», где мы с вами 2 месяца работаем над вашим внутренним миром, исцеляя негатив и заполняя пространство любовью и внутренней силой — http://igelena.ru/healing
И горячо рекомендую «Возрождение Феникса» проверенный набор практик, который поможет вам увеличить удовольствие, радость и кайф от вашей жизни во много раз — http://igelena.ru/fenix2
Техника спокойное присутствие
Предлагаю немного потренироваться.
Эта техника не дает глубокой трансформации, но поможет вам начать работу со своими автоматическими реакциями.
Представьте, что вы — видео-камера. Вы просто снимаете этот мир, снимаете то, что происходит вокруг. Вы просто смотрите и никак не реагируете, что бы ни происходило.
Кто-то разговаривает, но вы — камера, вас это не касается, вы просто снимаете.
Кто-то ругается, но вы — камера, вас это не касается, вы просто снимаете.
Кто-то смотрит на вас вопросительно, ожидая ответа, но вы — камера, вас это не касается, вы просто снимаете.
Кто-то пытается вывести вас на эмоции, но вы — камера, вас это не касается, вы просто снимаете.
Вы не оцениваете, не осуждаете, не реагируете. Вы — камера. Просто камера.
И обязательно замечайте свои ощущения, свои чувства.
Какие чувства у вас возникают автоматически? В ответ на что, на какие внешние события, вы реагируете этими чувствами?
Вы можете делать это упражнение каждый день, в течение 5-10 минут или больше, по своему усмотрению.
Но сразу решите для себя точное время.
Например, «сейчас в течение 20 минут я буду камерой» — и ровно 20 минут играете в такую игру.
А не так что «я — камера, но если меня что-то отвлечет, то я начну реагировать»
Нет, это не то. Ровно 20 минут, что бы ни происходило!!
Популярные возражения:
С моим мужем такое не пройдет!! (С моим коллективом на работе так не получится!)
А вы попробуйте!
Помните простейшую модель психики? (казан — плов — крышка)
Ваши оправдания — это ваша крышка, ваша броня, чтобы спрятать, чтобы не вырвалось то, что может причинить боль.
Что самое плохое произойдет, если вы побудете 20 минут камерой у себя дома?
Кто-то умрет? Кого-то хватит приступ? На вашу квартиру обрушится цунами?
Не думаю. Просто попробуйте. За попытку не бьют.
А если человек совсем выйдет из себя, если на него не реагировать?
Не думайте за других людей.
Все ваши «а если…» не имеют никакого смысла и никакого отношения лично к вам.
Если кто-то «выйдет из себя» — это не ваша забота. Это его реакция и его проблема (а может и не проблема вовсе и в любом случае не ваша).
Пытаться вести себя так, чтобы другим было удобно («не дай он выйдет из себя!») — прямой путь к болезням.
А пофигистом не станешь?
Во-первых, а что плохого быть пофигистом?? Откуда корнями растет этот страх?
Во-вторых, я не говорю, что всегда и везде нужно делать это упражнение, что нужно жить в состоянии камеры.
Это просто тренировка, несколько минут в день.
У вас нет цели стать пофигистом. У вас другая цель — осознать свои автоматические реакции, чтобы расширить свое понимание себя же.
Важное дополнение
С упражнением разобрались, теперь отвечу на популярный вопрос по теме статьи
«Я уже работаю над собой, делаю практики, прохожу индивидуальный коучинг, но все равно вижу негатив. Почему? Что делать?»
Если вы 10-20-30-40 лет собирали в свой внутренний мир всякие гадости, то у вас сформировалась привычка.
Привычка видеть, искать, замечать и принимать негатив.
В какой-то момент вы это осознали, решили работать над собой, исцелять внутреннюю боль (и это очень похвальное решение, поддерживаю вас в этом!).
Начали исцелять, вычищать боль, обиды, претензии…. Вам становится лучше, но привычка осталась. Как же ее изменить?
Ответ прост: Сознательно начать тренироваться видеть хорошее и двигаться в сторону хорошего.
Именно для этого я в обязательном порядке даю упражение «10 желаний каждый день». Чтобы вы учились видеть позитив, хотеть его, делать шаги в его сторону.
Именно для этого у нас в группе есть тема «Список радостей», в которой ученики делятся тем, что их радует. Вы можете поделиться своим и подсмотреть идеи у других.
Именно для этого существует «Дневник Благодарности», где ученики могут написать то, за что они благодарны сегодня.
Чувство благодарности — одно из базовых чувств счастливого человека.
Именно для этого существуют Квесты.
Каждый Квест — это маленькая тренировка, упражнение на то, чтобы сделать жизнь лучше в каком-то одном аспекте. Регулярно участвуя в Квестах вы можете добиться серьезных изменений к лучшему.
Именно поэтому важно сознательно работать над своим окружением. Сознательно искать и дружить с людьми, которые поддерживают ваш рост.
Этим вы создаете психологически здоровое пространство вокруг себя, укрепляете свою Силу.
Ссылки на материалы:
Список Радостей — https://vk.com/topic-126485838_38948476
Дневник Благодарности — https://vk.com/topic-126485838_38948504
Квесты каждую неделю — #квестнедели@selfreconstruction
Вечер Практики — https://vk.com/app5898182_-126485838#s=111324
***
Надеюсь статья была для вас полезной и ваше удовольствие и результаты от практик увеличатся после применения этого материала.
🔥 10 душевных медитаций для вашего развития
От души рекомендую пройти волшебный курс “10 душевных медитаций для вашего развития”. Это 3 недели интереснейшего обучения и погружения в удивительный мир медитации.
Это теория и практика, самый концентрат, самый сок, который я собрала для вас в одном месте. Это совершенно бесплатно и вы получите массу удовольствия. Подписаться на курс можно здесь: https://igelena.ru/10meditations
