Квест 22: Ранняя пташка

🔥 Квест этой недели – 🐓“Ранняя пташка”🐓

Слоган квеста: «Кто рано встает – тому бог подает» ☝🏻 

На этой неделе мы практикуем ранний подъём – на ОДИН ЧАС раньше, чем вы вставали до этого. И внедрение практик, которые помогают прожить первый час дня с максимальной пользой.

Такое продуктивное утро даст заряд энергии и вдохновения на весь день. Эти техники подходят абсолютно всем людям – вне зависимости от возраста или рода занятий. И даже вне зависимости от того, «жаворонок» вы или «сова».

ИТАК, чем можно заняться в этот час: 

📌 Практика первая: ТИШИНА 

Как насчет того, чтобы начинать день не с беготни и суеты, а с осознанности, умиротворенности и спокойствия? Этих состояний больше всего не хватает современным людям в условиях стрессовой урбанизированной среды.

Одним из проверенных наукой способов является медитация. Ученые утверждают, что она снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания. Наши техники вам в помощь. 😃

📌 Практика вторая: АФФИРМАЦИИ

На самом деле это не какая-то суперсовременная модная техника. Аффирмации – это те же внутренние диалоги, которые мы полубессознательно ведем сами с собой.

Но обычно они несут довольно пессимистичный и негативный характер. Но почему бы с помощью аффирмаций не перепрограммировать свое мышление на продуктивность и успех?

📌 Практика третья: ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Вам может быть трудно заставить себя – но вы никогда не пожалеете после. Утренняя зарядка – это очень эффективный и недооцененный способ саморазвития. Она не только улучшает самочувствие и насыщает мозг кислородом.

Главное – она дает самый непосредственный импульс к реальным действиям. Прелесть утренней физической активности в том и состоит, что вам сложно найти оправдания. У вас более чем достаточно времени и вы однозначно еще не устали.

📌 Практика четвертая: ЧТЕНИЕ

Начните хотя бы с 10-ти страниц в день – это даст вам около 20-ти 200-страничных книг в год.

📌 Практика пятая: ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА

Дневник помогает документировать события, впечатления, идеи, планы – все то, что так легко выветривается из головы. Это бесплатная форма психотерапии, которая доступна всегда и везде.

Необходимость кратко изложить все самое важное заставляет вас хорошо подумать и сконцентрировать пережитый опыт.

А его перечитывание позволяет по-новому взглянуть на старые идеи и жизненные уроки, а также проследить свое развитие.

👇🏻👇🏻👇🏻

И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда.

💡 Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”. 

И каждый вечер в течение недели пишите в специальной теме в обсуждениях мини-отчет вот здесь: https://vk.com/topic-126485838_39639432

В отчете напишите, идете вы по плану или составили свой, и что сделано за день.

Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, делиться историями и фотографиями и просто общаться в свое удовольствие.

Наслаждайтесь! 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о