Квест 31: Магистр чувственных удовольствий

🔥 Квест этой недели – МАГИСТР ЧУВСТВЕННЫХ УДОВОЛЬСТВИЙ

Если что-то из этого про вас:

👉🏻 Вы периодически чувствуете упадок сил, отсутствие настроения, апатию, нежелание что-то делать.

👉🏻 Вы регулярно недосыпаете, вам хочется чтобы в сутках было еще +2-3-4-5 часов на сон.

👉🏻 Приходя домой вечером готовы рухнуть на кровать и спать до самого утра — но нельзя, ведь у вас еще столько домашних дел.

👉🏻 Давно не отдыхали качественно. Даже не то что «качественно», а просто хотя бы как-то :(

👉🏻 Иногда «срываетесь», раздражаетесь на близких и ничего не можете с этим поделать.

‼ Значит вы очень устали! И вам просто необходимо остановиться, переключиться и отдохнуть. Эффективнее всего это сделать посредством смещения фокуса внимания снаружи внутрь, на своё тело.

💥 ИТАК, на этой неделе мы станем Магистрами Чувственных Удовольствий! Будем баловать все органы наших чувств и испытывать наиприятнейшие ощущения! 😌😊

А ИМЕННО:

➡ ЕЖЕДНЕВНО: легендарная медитация “Восстановление ресурсов”

➡ ПОНЕДЕЛЬНИК. Очищаем сознание: выпишите ВСЕ ваши нереализованные желания, задачи, которые вы собирались решить, то, чему планировали научиться и т.п.

Это могут быть недошитые платья, недовязанные варежки, недоученные языки, недопройденные тренинги, недочитанные книги, скачанные и непросмотренные фильмы.

ВЫЧЕРКНИТЕ те желания, планы, начатые дела, которые уже не актуальны. Если по-прежнему хотите – то оставляйте это желание в списке. Этот процесс дает расслабление, освобождение ресурсов мозга и прилив энергии.

Вы получаете эффект освобождения, расслабления и вдохновения для того, что остается быть актуальным!

➡ ВТОРНИК. Радуем взгляд: сегодня смотрим на то, что лично вас радует и приводит в восторг. Смотрим и наслаждаемся! Это может быть: сильный снегопад, закаты и восходы, цветы, животные, красивые автомобили, драгоценности, горящий огонь, текущая вода и пр.

➡ СРЕДА. Радуем слух: сегодня мы задействуем наш слуховой анализатор. Целый день слушаем то, от чего испытываем внутренний подъем. Подойдет музыка без слов, народные ритмы, классика (слушайте то, что вам действительно нравится), звуки природы или города, детский смех, шум воды.

➡ ЧЕТВЕРГ. День ароматов – радуем обоняние. Сегодня получаем наслаждение от ароматов и разнообразных приятных запахов! Окружаем себя невероятно-приятными ароматами.

Можно сходить в парфюмерный отдел, а можно…в кофейный, книжный, хлебный… в лес, оранжерею, на сеанс ароматерапии. Можно дома зажечь аромалампу с любимыми эфирными маслами.

➡ ПЯТНИЦА. День гурмана – радуем вкусовые рецепторы! И сегодня время вкусно готовить, изучать меню ресторанов, придумывать рецепты. В общем, наслаждаться по полной всем тем, что может подарить нам еда и кулинарное искусство. ВАЖНО! Наслаждаемся, а не объедаемся!

➡ СУББОТА. Радуем тело. Сегодня день кинестетики! Практикуем прикосновения и движения. Трогаем и гладим то, что дарит приятные ощущения: мех, замша, шёлк, кожа младенца.

Также дарим себе приятные ощущения: спа, массаж, плавание. И подключаем движения: урок танцев, йога, прогулка, лыжи. Но только приятная физическая нагрузка!

➡ ВОСКРЕСЕНЬЕ. Цифровой детокс. Сегодня постарайтесь по-максимуму отказаться от использования цифровых устройств. Выйдите на прогулку без телефона. Пообщайтесь с близкими людьми ЛИЧНО. Насладитесь живым спектаклем. Почитайте бумажную книгу.

↘↘↘

И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда.

💡 Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”. 

И каждый вечер в течение недели пишите в специальной теме в обсуждениях мини-отчет вот здесь: 👉 https://vk.com/topic-126485838_39835498

В отчете напишите, получилось ли выполнять задания ежедневно? Какие вы ощущения при этом испытывали? Какие возникли сложности?

Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, делиться историями и фотографиями и просто общаться в свое удовольствие.

Наслаждайтесь! 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о