Квест этой недели – ДУМАЮ И ГОВОРЮ 
Нужно быть смелым, чтобы встать и высказаться. Таким же смелым нужно быть для того, чтобы сидеть и слушать. 
Уинстон Черчилль
Мы все от природы наделены даром излагать свои мысли и чувства, но многие предпочитают им не пользоваться. Порой молчание вполне оправданною Но чаще полезно высказаться.
Когда вы говорите с собеседником, то укрепляете отношения с ним, повышаете уверенность в себе, снижаете стресс и можете даже продвинуться по службе.
Чем больше мы молчим, не выражая своих эмоций, идей и и мнений, тем тяжелее нам в дальнейшем начать делать это. Это порочный круг. А когда мы можем высказаться по делу и конструктивно, это приносит чувство удовлетворения.
Исследования показывают, что, выражая себя в словах, мы освобождаемся от обид, гнева и стресса, которые могут повредить нашим взаимоотношениям с людьми и даже стать причиной тяжелых заболеваний.
ИТАК, на этой неделе мы будем делиться своими чувствами, мыслями и идеями!
Если вам трудно выразить себя , то выполнить это задание вам будет сложно. Используйте следующие рекомендации:
Честно оцените свои слабые места. Определите ситуации, в которых вам труднее всего выразить свои мысли. В основном на работе? В компании друзей? В семье?
Постарайтесь понять, что именно заставляет вас молчать в таких ситуациях. Может что-то из прошлого? Или вы боитесь возможных последствий? Откровенность когда-то вышла вам боком? Разберитесь в этих вопросах.
Тренируйтесь в самовыражении. Если вам трудно открыто выражать свои мысли, подумайте о “безопасных” путях их высказывания.
Если поданный вам в ресторане суп уже остыл – скажите об этом официанту. Если вы хотели бы посмотреть не тот фильм, который смотрит ваш партнер или супруг, скажите ему об этом открыто.
Когда вы научитесь открыто высказываться по небольшим и не особенно важным вопросам, у вас появится больше уверенности для того, чтобы проявлять настойчивость в более важных дискуссиях.
Высказываясь, соблюдайте разумный баланс. Когда вы озвучиваете свои чувства к близкому вам человеку или коллеге, отдавайте себе отчет в своих намерениях, особенно если ваши слова могут стать для собеседника неожиданными или даже обидными.
Выбирайте время, когда и вы, и ваш собеседник будут максимально открыты и расположены к разговору.
Избегайте злословия и жалоб. Высказывайтесь с понятной целью и конструктивно. Сохраняйте уважительный и ровный тон, используйте четкие и ясные выражения. И сами будьте внимательным слушателем.
Позволяйте собеседнику тоже высказать все свои мысли, чувства и мнения.
Забудьте о перфекционизме. Если вы избегаете публичных высказываний из боязни того, что они несовершенны или их их результат далек от идеала, помните: если вы промолчите, то вас не услышат и не поймут.
Лучше высказать свое мнение в несовершенной форме и положить начало обсуждению вопроса, чем оставить всё как есть.
Задание квеста: ежедневно, в течение 7 дней, не замалчивать, а открыто высказывать свои мысли, эмоции и чувства. Даже если делать это очень страшно и последствия непредсказуемы.
И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда.
Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”.
И каждый вечер в течение недели пишите в специальной теме в обсуждениях мини-отчет вот здесь: https://vk.com/topic-126485838_40239347
В отчете напишите, что именно вы высказали, кому, и в какой ситуации. Какие ощущения испытали и как отреагировал собеседник.
Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, делиться историями и фотографиями и просто общаться в свое удовольствие.
Наслаждайтесь!
