Квест 51: Мастер Медитации

🔥 Квест этой недели – МАСТЕР МЕДИТАЦИИ 😇

При слове “медитация” мы представляем себе, как буддистские монахи в спрятанном в горах в Тибета монастыре молятся, повторяя речитативом сакральное слово “ом”.

Но на самом деле практика медитации может быть доступной и применяться практически везде. Этот процесс положительно влияет на память и обучаемость, так как активизирует формирование новых нейронов в соответствующих отделах головного мозга

Медитация помогает лучше осознавать окружающую действительность, освобождаться от душевных травм и негативных мыслей. В результате мы получаем возможность находить внутренний покой и достигать более положительного самосознания и ощущения счастья.

В помощью медитаций можно привлечь изобилие в свою жизнь, облегчить боль, вернуть энергию, растраченную на обиды и ожидания, ощутить единство с природой и Создателем.

⚡ ИТАК, на этой неделе мы будем медитировать по 20 минут в день.

‼ Задание квеста: ежедневно, в течение 7 дней, делать одну практику по медитации на выбор. Практики здесь: https://vk.com/audios-126485838.

Участники программ могут использовать богатый арсенал полученных знаний, и выбирать полюбившиеся техники из материалов тренингов. 😉

❓Как организовать себя?

↪ Возьмите перед собой обязательство делать это.

↪ Правильно выберите место для медитаций, в котором ничто не будет вам мешать. Это может быть открытое пространство вроде парка, тихая комната или уголок в доме.

Главное, чтобы ничто не препятствовало достижению спокойствия и была возможность находиться в сидячем положении хотя бы 20 минут.

↪ Правильно выберите время для медитаций, такое, когда вас с наименьшей вероятностью смогут отвлечь от занятий или побеспокоить. Отключите мессенджеры и социальные сети.

↪ Ставьте перед собой цель на каждое занятие, например, вы хотите расслабиться и снять стресс, избавиться от раздражения и гнева, очистить разум или поспособствовать уменьшению боли.

↘↘↘

И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда.

💡 Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”.

И каждый вечер в течение недели пишите в специальной теме в обсуждениях мини-отчет вот здесь: https://vk.com/topic-126485838_40256199

В отчете напишите, какую именно медитацию сделали сегодня, в каком состоянии подошли к ней, какие ощущения испытали, и в каком состоянии вышли. Было ли сложно выделить время? Не возникло ли внутреннего саботажа?

Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, делиться историями и фотографиями и просто общаться в свое удовольствие.

Наслаждайтесь!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о