Квест этой недели – ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ! 
“Только физические упражнения поддерживают ваш дух и дают силу нашему разуму” – Марк Туллий Цицерон
До начала XX века большинство людей были были очень активны физически. Все много ходили, применяли физическую силу в работе и рассчитывали на нее как на источник пропитания.
Теперь физическая активность снизилась благодаря техническим достижениям. Мы стали вести преимущественно сидячий образ жизни. Конечно, все мы знаем, что физические упражнения полезны для здоровья.
Они стабилизируют вес, укрепляют сердце, легкие и сосуды, помогают насыщению крови кислородом. Также физическая активность благоприятна для умственного здоровья.
Исследования показывают, что что регулярные занятия физкультурой улучшают настроение, снижают уровень переживаний и депрессии, помогают справляться со стрессами и даже способствуют улучшению памяти.
Физическая активность также позитивно влияет на наш интеллект, память, способность к сосредоточению, улучшает сон.
Итак, на этой неделе мы будем повышать уровень своей физической активности!
Задание квеста: ежедневно, в течение недели, делать то, что разогреет мышцы и разгонит кровь, и 2-3 раза в неделю осуществить что-то более серьёзное.
Примеры ежедневной двигательной активности:
Прогулка на свежем воздухе быстрым шагом
Подъем по лестнице пешком
Маленькая разминка в перерыв на работе
Офисная гимнастика на стуле, например: https://www.youtube.com/watch?v=DxjSC-QEAMY
Деловые встречи в виде прогулки
Занимайтесь чем-то более серьезным 2-3 раза в неделю. Поскольку очень сложно замотивировать на себя на домашний фитнес, лучше ходить в зал или студию.
Это может быть растяжка, йога, пилатес, танцы, боди балет, эллиптический тренажер, не нагружающий колени, скандинавская ходьба, катание на коньках и пр.
ПУТЬ К УСПЕХУ:
Начните с самого простого. Если вы никогда не занимались, не рвите “с места в карьер”, иначе вы быстро перегорите и не успеете перейти в стадию наслаждения движением.
Не гонитесь за сложностью, чем проще – тем лучше. Следите, чтобы программа упражнений была посильной, практичной и простой. Есть смысл нанять персонального тренера, который проследит за правильной техникой и нагрузкой.
Выполняйте только те физические упражнения, которые вам нравятся, иначе вы не сможете получить удовольствие от физической нагрузки, а именно это и есть наша цель.
Обязательно планируйте время на спорт, старайтесь не искать оправданий для срыва тренировок. Если вы тренируетесь в рабочие дни – соберите все вещи заранее.
Занимайтесь физкультурой коллективно, с друзьями или коллегами, это намного интереснее. Но ищите того, кому ваше занятие нравится не меньше, чем вам.
И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда.
Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”.
Вечером напишите мини отчет вот здесь – https://vk.com/topic-126485838_40554261
В отчете напишите: чем позанимались сегодня, какие ощущения испытывали при этом.
Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, подсматривать идеи у других участников и просто общаться в свое удовольствие.
Наслаждайтесь!
