Квест этой недели – БЛАГОДАРЮ СЕБЯ… 
Нам с детства всем насаживают совершенно ущербную идею о том, что благодарность нужно заслужить, что должна быть причина. Иначе я тебя разбалую, иначе ты зазнаешься и т.п. И, став взрослыми, мы свято верим в эту чушь.
Для благодарности НЕ НУЖНА причина. Для любви не нужна причина. Для хорошего настроения не нужна причина.
Благодарность себе – это просто состояние в котором вы выбираете жить. И все. Безо всякой причины.
Часто еще задают такой вопрос: а не случится ли такого, что я перехвалю себя?
Нет, перехвалить себя не возможно. У вас не получится это сделать, даже если вы зададитесь такой целью.
Физиологически невозможно дать себе больше любви чем вам необходимо. Также как у вас не получится съесть больше еды чем вмещает ваш желудок или вдохнуть больше воздуха, чем поместится в ваших легких.
Идея “я же могу перехвалить себя” упирается в чудовищные родительские послания “хорошенького понемножку”, “все хорошее быстро кончается”, “счастье долгим не бывает”, “делу время, а потехе час”, “посмеялись – пора и поработать” и прочую ерунду.
Не заморачивайтесь, разрешите себе любить себя и благодарите себя по-максимуму.
Важный момент: за что благодарить себя? Ответ на него неочевидный: за все и просто так! В любой ситуации, в любом месте, в любых обстоятельствах вы можете поблагодарить себя.
Итак, на этой неделе мы будем исполняться благодарности самим себе!
Задание квеста: ежедневно, в течение недели, вы выполняете практику “Благодарность себе” 
Практика “Благодарность себе”
Эта практика встречается в разных традициях и в разных вариантах, мы с вами рассмотрим самый простой способ.
Самая простая (и действенная!) практика благодарности себе выглядит элементарно, но при этом работает очень мощно:
Вы кладете свою неосновную руку (для правшей – левую, для левшей – правую) на грудь и гладите себя по груди, отправляя внутрь себя мысленный поток благодарности и любви.
Как и все упражнения, это нужно делать НЕ механически, а с чувством.
Если все правильно, то при поглаживании вы ощущаете как внутри вас просыпается тепло, изнутри идет такой приятный отклик: “мммм…..да-да-дааааа….ммммм…” похожий на мурчание довольной жизнью кошки.
Появляется непроизвольная улыбка на лице, расправляются плечи, становится хорошо в теле и на душе.
Попробуйте, это работает.
Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”.
Вечером напишите мини отчет вот здесь – https://vk.com/topic-126485838_40641978
В отчете напишите: как прошел ваш день, сколько раз и за что благодарили себя, какие ощущения вы при этом испытывали.
Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, подсматривать идеи у других участников и просто общаться в свое удовольствие.
Наслаждайтесь!
