Не могу сосредоточиться в медитации, почему и что делать?

Елена здраствуйте, когда начинается медитация я иду за вашим голосом и мне сложно увидеть образы (мужчины, женщины, комнаты, поляны). У меня начинают мелькать мультики, комиксы, и всякая такая мифология, приходиться включать голову и как то настраивать процесс через мысли.

Помогите мне разобраться с этим и понять о чем мне моё безсознательное вещает.

Когда вы идете целенаправлено в практику, внутри практики вам нужно представлять какие-то образы.

Например, я говорю что вы идете по поляне — и вы представляете поляну. Я говорю поднять взор и увидеть небо — вы мысленно поднимаете глаза и смотрите на небо. И так далее.

Да, нужно прикладывать некоторые усилия для фокусировки внимания, чтобы видеть те образы, которые есть в медитации.

Это тоже работа и, как любая работа, может получиться не сразу, вам нужна тренировка, особенно если раньше вы никогда не занимались медитацией.

Со временем становится нормально когда вы особенно не стараетесь и во время медитации сами по себе приходят нужные образы.

Не могу сосредоточиться в медитации, почему и что делать?

Если же вы фокусируетесь, но не получается, внимание все время куда-то слетает, как будто что-то внутри сопротивляется и «подсовывает» вам какие-то ненужные картинки, мультики, то тут уже надо исследовать — это уже психологическая защита.

Какая-то часть вас вопротивляется, не хочет чтобы вы видели что-то важное. В медитации вы можете увидеть что-то, что очень важно для вас, и сами себе сопротивляетесь.

И надо исследовать: «а какая часть меня сбивает фокусировку, мешает мне?», почему мне нельзя сосредотачиваться на чем-то, почему мне нельзя знать правду.

Чаще всего это корнями уходит в детство, в атмосферу в семье и родительские запреты по поводу того, что вам чего-то нельзя было видеть, слышать или знать.

Нельзя видеть, нельзя знать о чем-то, нельзя обращать внимание на то что происходит в семье.

Например, ребенок видит пьяного отца и пугается его, а мама раз за разом говорит: «ну просто не обращай на это внимание, детка!»), или нельзя видеть какие-то скандалы, грубое отношение или просто правду про отношения между взрослыми внутри семьи.

И ребенок принимает решение внутри себя: не видеть, не слышать, не знать то, что происходит на самом деле. Чтобы оградить себя от тех чувств страха и даже ужаса, которые возникают при виде правды.

Это часто бывает, что ребенку запрещают знать правду.

И потом уже взрослому человеку с таким запретом внутри очень сложно фокусировать внимание на чем-то, например на образах внутри медитации (потому что он может узнать правду, а правду знать нельзя!)

Можете поисследовать это самостоятельно, найти ту ситуацию и то состояние, где вам нельзя было знать правду.

Увидеть того маленького или маленькую себя, которой это запрещали, поддержать этого ребенка и разрешить смотреть на мир собственными глазами, узнать все то, что было скрыто.

Или добро пожаловать на индивидуальную работу ко мне или моей команде психологов, обычно такое решается за 1-2 сессии.

***

Надеюсь статья была для вас полезной и ваше удовольствие и результаты от практик увеличатся после применения этого материала.

Рекомендую добавить статью в закладки, чтобы периодически возвращаться к ней за новым пониманием.

🔥 10 душевных медитаций для вашего развития

От души рекомендую пройти волшебный курс “10 душевных медитаций для вашего развития”. Это 3 недели интереснейшего обучения и погружения в удивительный мир медитации.

Это теория и практика, самый концентрат, самый сок, который я собрала для вас в одном месте. Это совершенно бесплатно и вы получите массу удовольствия. Подписаться на курс можно здесь: https://igelena.ru/10meditations

Медитация «Изобилие»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой
Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments