Здравствуйте, Елена!
У меня во время медитаций (восстановление ресурсов, ручей, антистресс и других) когда начинаю расслабляться в горле появляется ком, по ощущениям размером как теннисный мячик, и он затруднят дыхание и на протяжении всей практики он мне мешает.
Что это может быть и как его убрать? Я пыталась мысленно его из себя доставать, но не получается, он не убирается.
Нарисуй этот мячик. Просто возьми лист бумагу, карандаши и нарисуй свой ком.
Или просто мысленно высади его, без усилия, без напряжения, просто представь что он оказался снаружи, какой он, на что похож?
Скажи ему: «Я тебя вижу. Я знаю что ты хороший, я не буду от тебя избавляться»
И стань этим мячиком: про что он, про какие чувства, почему он сжимается, что ему нельзя выражать, какие чувства под запретом?
Он появляется у тебя во время медитаций, когда ты расслабляешься. Почему тебе нельзя расслабляться?
Ком — это всегда про напряжение: надо быть напряженной, надо бояться.
Поисследуй это, какие чувства там сжаты.
Если он все время возвращается вовнуьтрь — это скорее всего твоя детская часть.
Возможно это обида или чувство вины, они часто живут в горле. Может быть разочарование, боль, невысказанные чувства. Поисследуй и найди свой ответ.
Не пойму, почему я должна обращаться к образу вины со словами: «ты хорошая, я не буду тебя ругать и т. д.», ведь это что-то плохое, от чего я хочу избавиться? Или с мне и ним как-то продолжать жить? Или как, я не понимаю.
Смотри, вина всегда живет в частичке тебя, в частичке маленького ребенка.
И это не просто вина как какая-то грязная посуда, что ты достала, выкинула или отдала кому-то и все — избавилась.
Нет, это частичка тебя, это та маленькая девочка, которая чувствует себя виноватой.
И ты САМА до сих пор себя наказываешь виной.
И обращаясь к ней со словами «я не буду тебя ругать, ты хорошая», ты обращаешься к СЕБЕ с этим посылом — ты не будешь больше ругать себя!
Все что мы делаем в практика, мы делаем сами с собой.
Это не просто какое-то абстрактное чувство, это реальное чувство которое живет в теле в частичке тебя. И мы очень бережно обращаемся к этому чувству.
Там живет маленькая девочка. Та девочка, которой ты была в детстве и которую обвиняли.
Если бы мы сказали: «Да ты мне не нужна, иди вон отсюда, ты плохая!» — это было бы опять самоотвержение, не имеющее никакого терапевтического эффекта.
Есть такие чудовищные практики вроде «закопай свои чувства», «сожги свою боль», «расстреляй своего обидчика» и т.п. — этого ни в коему случае нельзя делать, потому что вместе со своими чувствами, со своей болью, со своей травмой вы закопаете, сожгете или расстреляете часть себя — того маленького ребенка, который испытывает эти чувства.
Поэтому с каждым образом мы работаем очень бережно, с уважением к его чувствам и с пониманием что и для чего мы делаем. Это важно.
***
Надеюсь статья была для вас полезной и ваше удовольствие и результаты от практик увеличатся после применения этого материала.
Рекомендую добавить ее в закладки, чтобы периодически возвращаться за новым пониманием.
🔥 10 душевных медитаций для вашего развития
От души рекомендую пройти волшебный курс “10 душевных медитаций для вашего развития”. Это 3 недели интереснейшего обучения и погружения в удивительный мир медитации.
Это теория и практика, самый концентрат, самый сок, который я собрала для вас в одном месте. Это совершенно бесплатно и вы получите массу удовольствия. Подписаться на курс можно здесь: https://igelena.ru/10meditations
