Давайте сразу начнем с маленького упражнения.
Сядьте прямо, так чтобы вам было удобно. Дышите ровно, как обычно, спокойно, в своем обычном ритме.
Глаза можно закрыть, а можно оставить открытыми — это не важно.
Теперь на расстоянии вытянутой руки представьте перед собой яблоко.
Опишите его — какое оно: какого оно цвета? размера? есть ли у него черенок? оно целое или надкушенное? кислое или сладкое?
Если вам удалось представить яблоко, значит, поздравляю, вы видите образы!!
Если вы способны вспомнить лицо своей мамы (папы, брата, друга, кого угодно), значит, поздравляю, вы видите образы!!
Если вы без труда можете найти дорогу от дома до ближайщего перекрестка и обратно, значит, поздравляю, вы видите образы!!
Это означает, что сама способность создавать образы в своем воображении у вас есть.
Но почему же тогда во время практики, медитации, образов нет, они не появляются?
Ответ лежит немного в другой плоскости.
И чтобы его понять, давайте сначала разберемся с тем как работает подсознание.
Простейшая модель психики
Представьте себе большой казан, в котором готовится плов.
Казан полон, в нем много всего: рис, мясо, приправы, масло, вода — все что нужно для того чтобы приготовить вкуснейший плов.
Казан — это ваше подсознание. Большое, глубокое, многослойное, непознанное.
Плов — это то, что в нем содержится.
Это ваши чувства, ваши воспоминания, ваши решения. Любые — плохие и хорошие, приятные и не очень, помогающие и мешающие вам жить счастливо.
Плов у каждого свой. У кого-то насыщенный, вкусный, ароматный. У кого-то сухой, безвкусный.
Так и содержимое подсознания у каждого свое.
Кто-то собрал в него радость, удовольствие, чувство достоинства и ценности, ощущение силы и могущества.
Кто-то набрал полный казан обид, претензий к мужчинам/женщинам/родителям/обществу, жалости, гнева, стыда и вины.
Кто-то смешал это все в своей пропорции.
Словом, у каждого свое. У вас тоже свое.
И есть крышка, которая закрывает казан.
Крышка — это сознание, верхняя, видимая, осознаваемая часть.
Задача сознания: плотной крышкой закрыть то, что внутри. Спрятать, не показывать. Держать картину мира неизменной, контролировать.
Потому что изменения опасны (так считает сознание, ум)
А у некоторых людей там еще одна крышка. И еще одна. А сверху еще одеяло, чтобы не дай бог никто не увидел что там внутри.
Современный человек отрастил настолько много защит, что его казан спрятан в бронированный сейф, закрытый в пуленепробиваемый шкаф, находящийся в пустыне и со всех сторон окруженный горами.
Чтобы ни-ни, чтобы никто не проник, никто не узнал, что я чувствую, какой я внутри, какой я на самом деле.
И если вы не видите образов, если подсознание не идет с вами на контакт — это говорит о том, что у вас слишком много психологических защит.
Вы создали их чтобы выжить.
Потому что даже самому страшно что там спрятано, что там внутри. Не хочется снова переживать боль, которая внутри. Настолько страшно быть настоящим, что лучше закрыться.
Проще делать вид, что все хорошо, носить маски, притворяться кем-то другим. И отращивать новые и новые слои брони.
Что же делать?
Как найти контакт с самим собой, с тем настоящим, живым, которое есть внутри, КОТОРОЕ ЖДЕТ когда же вы наконец проснетесь и вспомните про него.
Во-первых, отдохните, восстановите силы
Сложно работать в медитациях, если вы устали. Сложно сделать технику, если вы засыпаете на середине (или чего лучше после первых фраз расслабления).
Поэтому, в первую очередь отдохните.
Используйте транс «Восстановление ресурсов» каждый день (можно и не один раз). Пока не восстановитесь для полноценной работы.
Во-вторых, учитесь через игру
Не торопясь, не ругая себя что не получается. А, напротив, подойдите к этому как к игре, с исследовательским интересом.
Если не получается через картинки, пробуйте через другие каналы.
Образ можно:
+ почувствовать руками (просто мысленно подходите к нему и трогаете на ощупь)
+ ощутить телом (какие ощущения идут от образа?)
+ услышать (как он звучит?)
+ понюхать, ощутить его запах (как он пахнет? на что похож этот запах?)
Обращайте внимание на свое тело. Тело всегда говорит правду.
Помните простое правило: «Что первое — то и правильно!»
Не нужно думать, анализировать, сомневаться. Что первое пришло — то и правильно: первые чувства, ощущения, слова, картинки, даже если умом не понятно что это.
В-третьих, отпустите контроль
Часто не получается работать с образами, когда человек пытается контролировать их: какие они должны быть, какие правильные, а какие неправильные, что хорошо, а что плохо и т.п.
Перестаньте контролировать ход практики. Доверьтесь бессознательному, оно лучше знает.
Одна девушка сказала мне в индивидуальной работе: «Я могу представить все что угодно, но я не вижу образы!»
На что я сразу же ответила: «А дело в том, что ты просто пытаешься их контролировать, ты не разрешаешь своему бессознательному общаться с тобой. Оно хочет, оно ждет контакта, но ты не разрешаешь, ты пытаешься контролировать его»
И как только она убрала контроль, доверилась — сразу же все получилось. Появился первый образ, затем второй и работа пошла как по маслу.
В-четвертых, не ищите врагов там, где их нет
Замечаю, что часто люди, слыша слово «подсознание» или «бессознательное» пугаются: «ууууу, это что-то такое таинственное, страшное, мало ли что может оттуда вылезти из этого подсознания».
Это в корне неверно.
Бессознательное ВСЕГДА на вашей стороне.
Оно хочет общаться с вами. Оно ждет когда же вы наконец обратите на него внимание.
Оно радо помочь, оно с вами за одно. Оно готово на контакт. Оно хочет дружить.
Дело только за вами.
В-пятых, помните кто в доме хозяин
Ваш внутренний мир — ВАШ!
Он не мой, не вашей мамы, не вашего мужа или жены, не вашего начальника.
Он ТОЛЬКО ВАШ!
И вы — хозяин (или хозяйка) своего внутреннего мира. В вашем мире ваше слово, ваша воля — закон.
Образы не «появляются» или «приходят», а вы их СОЗДАЕТЕ!
Вы — творец своего внутреннего мира.
Все что в нем есть (и плохое, и хорошее) создали ТОЛЬКО ВЫ САМИ!
И только вы можете это изменить. Да, возможно с помощью, с подсказками опытного наставника, проводника. Но изменения в своем мире можете сделать только вы сами.
Бывает что люди не видят образы, потому что не разрешают себе этого.
В этом случае полезно использовать разрешающие фразы: «Я разрешаю себе увидеть», «Я разрешаю образу проявиться», «Я хозяин/хозяйка своего внутреннего мира»
***
🔥 10 душевных медитаций для вашего развития
От души рекомендую пройти волшебный курс “10 душевных медитаций для вашего развития”. Это 3 недели интереснейшего обучения и погружения в удивительный мир медитации.
Это теория и практика, самый концентрат, самый сок, который я собрала для вас в одном месте. Это совершенно бесплатно и вы получите массу удовольствия. Подписаться на курс можно здесь: https://igelena.ru/10meditations
