Квест этой недели – 
“Ранняя пташка”
Слоган квеста: «Кто рано встает – тому бог подает» 
На этой неделе мы практикуем ранний подъём – на ОДИН ЧАС раньше, чем вы вставали до этого. И внедрение практик, которые помогают прожить первый час дня с максимальной пользой.
Такое продуктивное утро даст заряд энергии и вдохновения на весь день. Эти техники подходят абсолютно всем людям – вне зависимости от возраста или рода занятий. И даже вне зависимости от того, «жаворонок» вы или «сова».
ИТАК, чем можно заняться в этот час:
Практика первая: ТИШИНА
Как насчет того, чтобы начинать день не с беготни и суеты, а с осознанности, умиротворенности и спокойствия? Этих состояний больше всего не хватает современным людям в условиях стрессовой урбанизированной среды.
Одним из проверенных наукой способов является медитация. Ученые утверждают, что она снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания. Наши техники вам в помощь. 
Практика вторая: АФФИРМАЦИИ
На самом деле это не какая-то суперсовременная модная техника. Аффирмации – это те же внутренние диалоги, которые мы полубессознательно ведем сами с собой.
Но обычно они несут довольно пессимистичный и негативный характер. Но почему бы с помощью аффирмаций не перепрограммировать свое мышление на продуктивность и успех?
Практика третья: ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Вам может быть трудно заставить себя – но вы никогда не пожалеете после. Утренняя зарядка – это очень эффективный и недооцененный способ саморазвития. Она не только улучшает самочувствие и насыщает мозг кислородом.
Главное – она дает самый непосредственный импульс к реальным действиям. Прелесть утренней физической активности в том и состоит, что вам сложно найти оправдания. У вас более чем достаточно времени и вы однозначно еще не устали.
Практика четвертая: ЧТЕНИЕ
Начните хотя бы с 10-ти страниц в день – это даст вам около 20-ти 200-страничных книг в год.
Практика пятая: ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
Дневник помогает документировать события, впечатления, идеи, планы – все то, что так легко выветривается из головы. Это бесплатная форма психотерапии, которая доступна всегда и везде.
Необходимость кратко изложить все самое важное заставляет вас хорошо подумать и сконцентрировать пережитый опыт.
А его перечитывание позволяет по-новому взглянуть на старые идеи и жизненные уроки, а также проследить свое развитие.
И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда.
Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”.
И каждый вечер в течение недели пишите в специальной теме в обсуждениях мини-отчет вот здесь: https://vk.com/topic-126485838_39639432
В отчете напишите, идете вы по плану или составили свой, и что сделано за день.
Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, делиться историями и фотографиями и просто общаться в свое удовольствие.
Наслаждайтесь!
