Продолжаем тему любви к себе. Расскажу вам одно простое, но ооочень мощное упражнение о том как сделать свою жизнь приятнее.
✨ Что это такое и как работает Список Радостей?
Все просто: вы составляете список из 10-15-20-50-100-…. пунктов – что вас искренне радует в этой жизни.
Это какие-то простые действия, которые вызывают у вас в теле состояние радости, самое настоящее, как у ребенка.
Например, игра в настольную игру с семьей, прогулка под закатным небом с любимым человеком, поездка в другой город, прогулка на лошади, обнимашки с друзьями, вечерний джазовый концерт и так далее.
Повспоминайте, что вас радует и напишите для начала хотя бы 15-20 пунктов. И потом периодически возвращайтесь и дописывайте еще и еще, чтобы ваш личный Список Радостей был как можно больше.
И как можно чаще заглядывайте в свой Список Радостей, выбирайте – чем вы можете порадовать себя сегодня – и просто делайте это!
Особенно ярко это работает в моменты когда накатывает грусть и кажется, что все валится из рук.
Да, в такие моменты обычно не хочется ничего делать, но вы просто достаете свой список, пробегаетесь глазами, выбираете что-то одно – и делаете его!
🔥 Лайфхак 1: Грусть тоже можно проживать с удовольствием.
Например, слушать прекрасную музыку или отправиться фотографировать природу. Рассматривать старые фотографии или поговорить по телефону с хорошим другом.
Написать проникновенное стихотворение или посмотреть душевный фильм. Сделать мощную очищающую практику, прореветься и потом в обновленном состоянии смотреть на звезды и мечтать.
Или просто рвануть в другую страну в поисках приключений!
🔥 Лайфхак 2: Чем больше пунктов в вашем списке и чем чаще вы в него заглядываете – тем радостнее жить.
🙃 Удивительно, но исследования показывают, что только лишь 5% людей имеют такой список: на бумаге, в компьютере или у себя в голове.
И, как ни странно, уровень счастья таких людей выше, чем у остальных, кто такого списка не имеет.
🔥 Лайфхак 3: очень полезно делиться своими списками радостей с друзьями и подсматривать в списки других людей.
Это может стать источником отличных идей – что еще я могу попробовать в своей жизни? интересно, а меня это порадует? ух-ты, классная идея, я тоже хочу попробовать!
Обязательно попробуйте и поделитесь результатом!
И напоминаю, что совсем скоро стартует волшебный марафон, где целых 5 вечеров мы с вами будем заниматься улучшением вашей жизни.
🔮 Марафон «Источник Внутренней Свободы» пройдет с 11 по 15 ноября, вход открыт для всех желающих.
Позвольте мне помочь вам раскрыть и освоить ту силу, которой вы обладаете.
Узнать подробности и записаться на марафон можно здесь: http://igelena.ru/freedom
