Елена, вот вы постоянно говорите: «глубокие практики», «глубокий тренинг», «глубокая трансформация»… А в чем заключается эта глубина, что это значит?
Шикарный вопрос, обожаю такие. Давайте разбираться.
Для начала нужно разобраться, как устроена личность человека. Взгляните на картинку, на которой изображены уровни личности.
0. Результаты поведения
Это то, что легко наблюдать и измерить, то что окружает вас каждый день.
На какой работе вы работаете, в каком коллективе, кто ваш муж/жена, какие у вас дети, в какой квартире живете, каков ваш доход, в каком городе и стране вы живете, как проходит ваш день и так далее.
Это — результаты функционирования вашей личности, результаты действия ее более глубоких слоев.
Когда человек приходит на тренинг или на индивидуальную работу, чаще всего он говорит именно о результатах своего поведения: «у меня недостаточно денег, у меня плохие отношения, у меня вот здесь болит, у меня плохое зрение и т.д.»
Вместе с этим, результаты поведения — это только видимая часть айсберга. Это даже не само поведение, а лишь его следствия.
1. Уровень Поведения
На этом уровне находятся ваши поведенческие шаблоны и стратегии.
Это то, что вы делаете для достижения своих целей, например чтобы добиться согласия в разговоре или победить противника, чтобы заработать денег, чтобы защитить свою точку зрения, чтобы договориться и так далее.
Некоторым людям нужно работать именно над этим уровнем, чтобы добиться успеха. Например, научиться хорошим манерам или освоить ораторское искусство, чтобы более грамотно доносить свои идеи окружающим.
Но в 95% случаев изменения поведения недостаточно.
Например, если очень стеснительная и неуверенная в себе девушка научится хорошим манерам с целью заинтересовать собой интересного мужчину, ее ждет неудача.
Да, она будет уметь грамотно вести разговор, хорошо подбирать одежду для свидания, узнает пару-тройку приемов привлечения внимания.
Но это ей не поможет.
Почему? Потому что внутри себя она останется стеснительной и неуверенной в себе! И мужчины будут это чувствовать. Достаточно 7-10 секунд разговора, чтобы понять кто перед тобой.
И ее поведение будет вызывать скорее усмешку или жалость, но никак не живой интерес.
И таких примеров у меня много, когда человек меняет только свое поведение, в надежде получить результат, но на деле оказывается, что работать нужно с более глубокими уровнями.
Этот уровень личности чаще всего еще осознается человеком, хотя и здесь уже бывают сложности: некоторые люди живут «на автомате» и на вопрос «Что ты для этого делаешь?» выдают паузу секунд в 20-30.
Давайте попрактикуемся.
Упражнение на осознание 1.
- Возьмите какую-то цель, которую вы хотите достичь. Например, «я хочу любви и понимания с мужем», «я хочу раскрыть свой потенциал», «я хочу иметь больший доход» и т.д.
- Возьмите лист бумаги и напишите на нем развернутый ответ на вопрос — «Что я для этого делаю?»: конкретные шаги, которые вы делаете для достижения своей цели.
Упражнение на осознание 2 (для продвинутых)
- Возьмите какую-то свою ситуацию, которая вас не устраивает в жизни. Например, «мой муж меня не понимает», «у меня недостаточно денег», «мои дети меня раздражают».
- Возьмите лист бумаги и напишите на нем развернутый ответ на вопрос — «Что я для этого делаю?» (что я делаю чтобы мой муж меня не понимал, что я делаю чтобы у меня было мало денег, что я делаю, чтобы мои дети меня раздражали и т.д.)
То, что вы написали на своих листочках — это ваше поведение, это то, что находится на верхнем уровне вашей личности.
Уверена, что вы легко с этим справились, поэтому идем глубже, чтобы понять, на чем основано поведение.
2. Уровень Мышления
На этом уровне находятся те мысли, которые вы думаете и та логика, которую считаете правильной (с помощью которой связываете разные мысли, делаете выводы и на которую, в конечном счете, опираетесь в жизни).
Здесь же находятся все убеждения, которыми вы руководствуетесь в жизни в целом и при решении разных задач.
Этот уровень большинством людей уже плохо осознается и приходится рассказывать теорию, приводить примеры и давать упражнения, чтобы человек осознал свои убеждения.
Работает это очень просто.
Например, девушка хочет создать семью, хочет чтобы рядом был хороший муж, который любил бы ее, защищал и стал отличным отцом для их детей. Прекрасное желание.
Но если внутри у такой девушки есть убеждения вроде «на мужчин нельзя положиться», «хочешь что-то сделать хорошо — сделай это сама», «мужчины ненадежны, рассчитывать можно только на себя», «все мужики %#$!!», что будет ждать ее в семейной жизни?
Практика показывает, что будет одно из двух:
- Она не сможет найти достойного мужчину и будет одинока.
- Она все же найдет мужчину и у них будет семья. Но муж окажется «не тем мужчиной», ей придется тащить все на себе, решать все вопросы самой, за все отвечать тоже самой. Любви и понимания в такой семье не будет.
Почему?
Потому что внешне желая одного, такая девушка будет внутренне сопротивляться этому же.
«Хочу надежного мужчину, но считаю что на мужчин нельзя положиться» — вот ее внутренний конфликт.
Аналогично, у человека который искренне считает, что деньги — это зло, всегда будут проблемы с деньгами. Потому что интуитивно будет отталкивать это «зло» от себя, раз за разом попадая в ситуации, где он остается без денег.
В некоторых случаях, работая с убеждениями, можно достичь каких-то реальных изменений в жизни. В случаях когда с более глубокиим уровнями все в порядке.
Например, техника «Разрыв ассоциаций», которую мы иногда делаем с учениками на занятиях, работает именно с уровнем мышления, помогая разрушать деструктивные убеждения и освобождая энергию, зажатую в них.
Чаще всего работы с уровнем мышления не достаточно!
Иначе любой, прочитавший книгу вроде «Секреты мышления миллионеров» очень быстро становился бы миллионером.
Нужно двигаться глубже.
3. Уровень Понимания и Смысла
Когда человек понимает что-то, что раньше было для него недоступно, он переживает ощущение инсайта (озарения, осознания). И это может в корне поменять его мышление, а следом и совершаемые действия.
Так, однажды поняв, что в мире много сильных, достойных мужчин, можно довольно быстро устроить свою личную жизнь.
Понимание происходит когда тело и ум расслаблены. В напряженное тело инсайты не входят!
Часто это происходит в состоянии сна или медитации. Наша психика разговаривает с нами не словами, а образами и в состоянии медитации может прийти какой-то образ или метафора, которая и подтолкнет человека к пониманию.
Вспомните известные примеры.
Архимед сделал свое открытие когда принимал ванну (был максимально расслаблен). Агата Кристи придумывала свои гениальные романы пока мыла посуду (в состоянии потока, когда мысли были отключены).
Датский физик Нильс Бор однажды уснул в своей лаборатории и во сне увидел все планеты нашей Солнечной системы, которые были скреплены между собой тонкими, светящимися нитями.
Проснувшись, физик понял, что может использовать структуру Солнечной системы, в качестве образца для изучения строения атома. В 1922 году Нильс Бор получил Нобелевскую премию по физике за свои исследования.
На уровне понимания и смысла работают все мои марафоны, например марафон «Женщина на миллион».
Чтобы сподвигнуть человека к реальным изменениям в жизни, мне сначала нужно расширить его картину мира. Показать как все устроено на самом деле: у любых его проблем есть причины и часто они не там где мы привыкли их искать.
Чтобы человек начал менять свою жизнь, необходимо показать ему пути развития, новые дороги. Нужно прорвать плотину его устоявшихся взглядов, показав что за ней есть много всего интересного.
И тогда возникает ощущение инсайта — реакция восторга перед открывающимися перспективами.
Инсайт всегда сопровождается эмоциями. Это может быть и радость, и предвкушение победы. А иногда плотина прорывается водопадом из слез, что тоже очень хорошо для последующей терапии.
4. Уровень Состояний
Именно эмоциональное состояние, в котором находится человек в данный момент стимулирует или, наоборот, блокирует понимание.
Если вы находитесь в гневе, вам сложно понять что такое нежность. Если в данный момент вам страшно, вы едва ли сможете понять что такое доверие.
Депрессия, зажатость, тревожность, злоба — эти состояния не способствуют творчеству и развитию личности. В них вы будете неизбежно закрываться от себя настоящего, избегать правды и ограничивать свой внутренний потенциал.
Напротив, позитивные эмоциональные состояния: радость, удовлетворенность, любопытство — стимулируют творчество и развитие.
На этом уровне находятся все хронические эмоциональные состояния, присущие человеку.
И если здесь преобладает любовь, доверие, открытость, ощущение своей ценности — проблем в жизни будет по-минимуму, а возникающие задачи такой человек будет решать легко и играючи.
Если же внутри человека, в его глубоких уровнях личности, преобладают негативные состояния — гнев, обида, вина, стыд, жалость — в жизни такого человека неизбежно ждут серьезные проблемы, решить которые можно только работая с этим уровнем.
Пытаться изменить более высокие уровни без проработки уровня состояний бесполезно. Состояние затянет обратно.
Депресивный человек, изучающий теорию юмора и практикующийся в актерских упражнениях перед зеркалом с целью быть веселым и радостным — не станет таким.
Депрессивное состояние затянет его обратно.
Такому человеку нужно работать над своим хроническим негативным эмоциональным состоянием. И после проработки его уже можно практиковаться в актерском мастерстве.
5. Уровень Сущности
Основой внутреннего мира человека является его сущность. Понятие сущности сложно определить, но каждый человек способен почувствовать ее.
Это такое ощущение себя, это то чем мы являемся на самом деле.
Сущность находится за пределами характера.
Она шире и глубже любого характера. Познать свою сущность можно только выйдя далеко за пределы своего характера и став внехарактерным человеком.
Не безхарактерным, а именно внехарактерным — находящимся за пределами характера.
Характер служит защитой от жизни, набором стереотипов поведения, нужных для того чтобы адаптироваться и выжить в этом мире.
Выйдя за пределы этих стереотипных реакций можно ощутить свою живую сущность, свободную и творческую.
Практики и методы, которыми я работаю в основных программах, действуют на уровнях Состояний и Сущности. Поэтому я называю их глубокими.
Вся работа, которую я делаю со своими учениками направлена на изменения тех эмоциональных состояний, которые лежат в основе их личности. А также на восстановление целостности и гармонии их Сущности.
Я помогаю вам понять самих себя.
Изменения на уровнях Состояний и Сущности ведет к неизбежному изменению на верхних уровнях: Понимания, Мышления и Поведения.
Только изменение Состояния ведет к искреннему (а не надуманному) изменению поведения, а следовательно и новым результатам в жизни.
