Иногда наши мысли переплетаются в голове в запутанный клубок, который мешает нормально думать, спать и жить. Или мы просто в смятении, и не можем разобраться в себе, и мысли бегают по одному и тому же унылому кругу, как без умолку жужжащий паровозик на детской железной дороге.
В процессе исследований, наблюдений за собой, и за другими людьми во время практик, я сделала вывод, что наши мысли структурируются за нашими действиями и состоянием, хотим мы этого или нет.
В нашей голове очень много мысленного мусора, но, как ни странно, порядок в голове начинается с элементарных вещей.
Так что же делать, чтобы научиться структурировать (приводить в порядок) свои мысли?
Ответ прост: наведите порядок в своем телефоне, в ноутбуке и/или на рабочем столе.
Удалите лишние приложения, фотографии, папки, файлы со своего ноутбука и, если останется время, наведите порядок на рабочем столе. Но главное – этот порядок должен быть именно ваш!
А именно — вы открываете телефон, где куча разных папок и файлов, и распределяете их по своей системе, так, как это удобно лично вам. Даже если ваше рабочее пространство — это кухня или уголок, где вы занимаетесь рукоделием, разложите все исходя из собственной логики.
Если в вашем телефоне хаос в фотографиях, в приложениях, в контактах, то вы тратите лишние время на поиски, на концентрацию, и фокус внимания постепенно переходит на всякую ерунду.
Почему мы начинаем с телефона?
Мобильный телефон давно стал для человека предметом первой необходимости. Мы уже не представляем свою жизнь без возможности ежедневно совершать звонки, отправлять смс-сообщения и, конечно же, выходить в интернет.
Даже страшно представить, сколько в совокупности времени мы проводим в социальных сетях, хотя бы за один месяц. Плюс к этому мы затрачиваем его на то, чтобы просто сосредоточиться: «а что же я хотела сделать?».
И если в телефоне беспорядок, то вы начинаете тратить лишние мгновения, а мгновения складываются в минуты, в часы, и потом в часы жизни на то, чтобы просто сконцентрироваться.
У кого порядок в телефоне, ноутбуке, на рабочем столе, может заняться, например, своим шкафом. Мне нравится такая идея и я её придерживаюсь — если я два года не пользуюсь вещью, то потом просто выкидываю. На свободное место всегда придет новое. Это просто вещи, занимающие пространство, не нужно относиться к ним серьезно.
Что ещё важно сделать?
Отследить свои ощущения.
Что вы чувствуете после того, как навели порядок? Что происходит внутри тела? Отследите и зафиксируйте. Итак, в моем телефоне, ноутбуке, компьютере всё по полочкам. Что я чувствую? Что внутри меня происходит?
Не нужно наводить порядок сразу во всей квартире или перебирать все шкафы. Сделайте маленький шажочек, но с концентрацией на своих чувствах, на ощущениях. Ведь как мы обычно живем? Что-то сделали тут, там, туда побежали, даже не замечая и не обращая внимания на свое состояние, что с нами на самом деле происходит.
И когда вы начинаете отслеживать: «так, я сейчас просто разобрала в телефоне фотографии, что я чувствую? Вау, классно!». Зафиксировали. «А что я чувствую, когда навела порядок в ноутбуке, когда у меня всё по полочкам, всё по папочкам? Какие ощущения? Тоже классно!». Поблагодарите себя за это!
Что происходит в это время на физиологическом уровне?
Мы переключаем внимание со своих трудностей на какое-то действие. Если вы находитесь в своей боли, проблеме, постоянно думаете о ней, переживаете, и она занимает все мысли и чувства, то вы просто переключаетесь на это действие.
Вы переключаете внимание, и проблема, как ни странно, начинает решаться. Это своего рода лайфхак как выходить из тупика, негативных чувств и состояний, депрессивных моментов, когда у вас ступор, и вы не знаете, что делать.
Даже занимаясь такими банальными вещами, вы будете понимать, и на уровне тела ощущать: «так, сейчас я навожу порядок, и у меня внутри появилась энергия, прилив сил, настроение поднимается. И даже если в жизни есть какая-то трудность — я пойду перебирать книжные полки, или ещё что-то делать, в любом случае, я хотя бы кайфану, получу удовольствие».
Получили удовольствие и смотрим на свою задачу или проблему, а там, глядишь, и уже что-то решается. Это своего рода самообман своих трудностей — как выходить из ситуации переключая фокус внимания.
***
Надеюсь, статья была для вас полезной, и ваше удовольствие, и результаты от практик, увеличатся после применения этого материала.
Рекомендую добавить статью в закладки, чтобы ценный материал всегда был у вас под рукой, и вы могли возвращаться сюда за новыми мыслями и идеями.
Добро пожаловать в Клуб Медитаций — пространство где ваш рост и развитие становятся неизбежными: http://igelena.ru/club
И добавляйтесь в друзья, чтобы всегда быть на связи:
В группу ВКонтакте: https://vk.com/selfreconstruction
В инстаграм: https://www.instagram.com/selfreconstruction/
И на ютуб-канал: http://elena-coaching.ru/youtube
