«Привычка — вторая натура» — так гласит народная мудрость. Привычка — это то действие, которое мы выполняем не задумываясь. Начну с банального: мы просыпаемся по утрам, чистим зубы, принимаем душ, кормим своих питомцев, завтракаем, собираемся на работу. У всех по-разному, и неважно, в каком порядке, но все мы подчиняемся ряду внутренних импульсов.
Вся наша жизнь состоит из привычек, и чем больше полезных, тем выше качество нашей жизни. Но как привить их себе?
Новая привычка — это всегда выход из зоны комфорта, а любое такое действие требует дополнительных энергетических затрат. Прежде всего, необходимо прийти к пониманию того, что для выработки новой привычки не хватит одного лишь желания. Естественно, присутствовать оно должно, но также необходимо предпринимать и конкретные действия.
Чтобы сформировать новую привычку, поставьте себе дедлайн (крайний срок для выполнения) в одну неделю. Пусть это будет неделя зарядки, медитаций, правильного питания, вечерних прогулок, отказа от алкоголя или изучения иностранного языка.
Далее придумайте слово из 7 букв, например, для девочек слово «умничка», а для мальчиков слово «молодец».
Неделя — это всего 7 дней. Совершили необходимые действия в течение одного дня — повесили букву, начали собирать слово. Первый день это буква «у», второй день буква «м» и так далее. Удобнее всего пользоваться стикерами, расположите их где-нибудь на видном месте.
Если у вас не получилось, и вы пропустили какой-то день, то начинайте все сначала. Это будет вас мотивировать и помогать двигаться дальше.
Тем более, 7 дней — очень маленький срок, это не три недели, не месяц, не год. Это всего семь дней, и всего один раз в день нужно выполнить необходимые действия, чтобы получить вознаграждение и собрать слово.
Одну неделю соберется «умничка», вторую, и привычка у вас уже сформировалась. Важно, что при выработке привычки вы должны чувствовать себя легко, особенно в самом начале процесса. Если вы будете терпеливы, последовательны, и не остановитесь в течение долгого времени, то многого достигнете, и получите отличные результаты.
И самое главное, что вы должны сделать при обретении новой привычки – иметь искреннее желание улучшить жизнь, и понимать, для чего нужны все затраченные усилия. Либо вы ищете для себя отговорки, чтобы не делать, либо вы ищете возможность, чтобы это сделать. Все зависит от вас!
Поделайте так недельку и напишите о своих результатах.
***
Надеюсь, статья была для вас полезной, и ваше удовольствие, и результаты от практик, увеличатся после применения этого материала.
Рекомендую добавить статью в закладки, чтобы ценный материал всегда был у вас под рукой, и вы могли возвращаться сюда за новыми мыслями и идеями.
Добро пожаловать в Клуб Медитаций — пространство где ваш рост и развитие становятся неизбежными: http://igelena.ru/club
И добавляйтесь в друзья, чтобы всегда быть на связи:
В группу ВКонтакте: https://vk.com/selfreconstruction
В инстаграм: https://www.instagram.com/selfreconstruction/
И на ютуб-канал: http://elena-coaching.ru/youtube
