Как заставить себя медитировать?

Мне часто задают вопросы в стиле: “Как мне заставить себя медитировать?”. Я отвечаю: “Никак. Или делай в удовольствие, или не делай вообще. Но заставлять себя не нужно”.

Любая попытка заставить себя что-то делать неизбежно вызывает внутреннее сопротивление. И часть вашей энергии уходит на борьбу с этим сопротивлением.

Счастье несовместимо с внутренней борьбой. Счастье – это про свободу от борьбы. Поэтому мы с вами сразу отказываемся от идеи о том, что себя нужно заставлять.

Как же тогда быть, если действительно есть внутреннее сопротивление? Например, лень.

Я предлагаю такой вариант, он реально работает. Вместо того чтобы себя заставлять, вы с собой договариваетесь. Вы говорите себе:

“Я недельку поделаю упражнение и если мне понравится, то я продолжу. Ну а нет – так нет.”

Обычно такой поворот дел не вызывает сопротивления, потому что вы не заставляете себя что-то делать, а начинаете делать это расслаблено, в стиле: “Я поделаю в свое удовольствие, если мне это понравится – поделаю еще. Ну если нет – оставлю это занятие и найду что-нибудь поинтереснее”.

Это работает и если вам нужно что-то сделать, например какое-то дело по работе, но как-то лень и не хочется.

Тогда вы говорите себе: “Я позанимаюсь этим 5 минут, если мне понравится – тогда продолжу” и садитесь за работу, начиная с каких-то простых вещей.

Например, открываете свою рабочую программу на компьютере, начинаете набирать какой-то текст, несколько предложений, добавлять туда картинки, искать новые интересные картинки в интернете. Расслабленно, получая удовольствие от простых действий.

Чаще всего вы просто втягиваетесь в процесс и не замечаете как прошло уже полтора часа и вы написали 3 главы своей книги.

И при этом никакого сопротивления!

Вы просто получали удовольствие и чувствуете себя великолепно, да еще и гордитесь тем как хорошо и быстро все получилось!

***

Надеюсь статья была для вас полезной и ваше удовольствие и результаты от практик увеличатся после применения этого материала.

🔥 10 душевных медитаций для вашего развития

От души рекомендую пройти волшебный курс “10 душевных медитаций для вашего развития”. Это 3 недели интереснейшего обучения и погружения в удивительный мир медитации.

Это теория и практика, самый концентрат, самый сок, который я собрала для вас в одном месте. Это совершенно бесплатно и вы получите массу удовольствия. Подписаться на курс можно здесь: https://igelena.ru/10meditations

Медитация «Изобилие»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о