Квест 41: Доброе дело питает и разум и тело

Квест этой недели – ДОБРОЕ ДЕЛО ПИТАЕТ И РАЗУМ, И ТЕЛО 😊

Великодушие и щедрость – замечательные человеческие качества. Они очень полезны для телесного и душевного здоровья. 

Умение делиться с людьми временем, энергией или деньгами способствует усилению ощущения счастья и снижает риск депрессии, уровень стрессов и благотворно влияет на отношения с окружающими. 

Оказывается, мы по природе своей чувствуем себя счастливее, если великодушны. Когда мы что-то кому-то отдаем, наш альтруизм активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за удовольствие, общение с другими и доверие. 

Проявление доброты активизирует выработку в мозге эндорфинов. Эти биологические реакции создают у великодушного и щедрого человека эйфорические ощущения покоя и счастья. 

Проявляя великодушие и щедрость, мы снижаем стрессовую нагрузку. Наше внимание переключается на других, и мы меньше замечаем свои проблемы и трудности. 

Ученые установили, что, совершая акты великодушия, мы способствуем снижению кровяного давления и содержания кортизола. У людей, активно занимающихся филантропической деятельностью, повышается самооценка и укрепляется вера в собственные силы. 

Великодушие по отношению к другим помогает нам освобождаться от негативных мыслей. Оно также позволяет нам лучше понимать себя: справляться с внутренними критическими голосами и быть более уверенными в себе. 

Независимо от того, что мы делаем – выслушиваем друга с его проблемами, даем советы коллеге или участвуем в волонтерской деятельности, – у нас появляется ощущение наличия конкретной цели и нашей ценности для других. И мы считаем свою жизнь более насыщенной. 

Великодушие и щедрость способствуют семейному счастью. По результатам исследования, проведенного в 2011 году Американским национальным центром изучения семьи, великодушие – ключевой фактор счастливого брака. 

Когда мы демонстрируем окружающим открытость и щедрость, мы легко привлекаем к себе людей. А главное, закладываем фундамент для прочных и взаимно полезных отношений. 

Когда мы делимся с другими, они чаще дают нам что-то взамен. Такой взаимообмен способствует доверию, сотрудничеству, уважению и благоприятным отношениям в целом. 

😇 ИТАК, на этой неделе мы будем проявлять великодушие и щедрость! 

👉🏻 Задание квеста: ежедневно, в течение 7 дней, совершать великодушный поступок в отношении других людей, знакомых или совершенно посторонних. 

‼ ЧТО ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ: 

Под великодушием обычно понимается способность сочувствовать другим, оказывать им помощь и проявлять к ним любовь. Великодушие идет от сердца, но лучше всего проявляется в действиях. Развивайте в себе великодушие, опираясь на приведенные ниже советы. 👇🏻

➕ Начните с семьи. Многим окружающим будут очень кстати наши теплота, сочувствие и великодушие. Обратите внимание на самых близких и старайтесь быть им полезными. 

Может у вас есть пожилой родственник, которому нужна помощь по поддержанию в порядке его жилища. Возможно, вы могли бы помочь племяннику или племяннице со студенческим научным проектом. 

А может, ваша помощь понадобится соседу, перенесшему операцию и испытывающему трудности с покупкой продуктов. Если вы озаботитесь поиском возможностей для проявления великодушия, то легко найдете их. 

➕ Проявляйте великодушие в действии. Лучший способ проявить великодушие и любовь – действие. 

Слова о помощи близким, любви к ним и готовности поддержать их могут стать очень важными для них на первом этапе, но вы должны своими действиями доказать, что настроены серьезно. 

Если же кто-то из тех, кто мог бы воспользоваться вашей помощью, слишком горд или застенчив для того, чтобы попросить вас о ней, возьмите инициативу в свои руки и сделайте что-нибудь полезное для них. 

➕ Заряжайтесь великодушием от окружения. Чем больше времени мы проводим с определенным типом людей, тем более склонны быть похожими на них. Великодушие очень заразительно. 

Окружайте себя великодушными людьми, способными на любовь к ближнему, и тепло их сердец будет постоянно оказывать на вас сильное позитивное влияние. 

➕ Занимайтесь волонтерской деятельностью. Если у вас есть время (а большинство из нас способны его найти), уделите его часть волонтерству. 

Вы можете готовить суп в ближайшей столовой для бедных или помочь детям, оставшимся без попечения родителей. Но обязательно выберите себе дело, к которому расположены. 

Когда вы будете уделять время волонтерской работе, которая вам нравится, то не только получите удовлетворение от своего великодушия, но и будете осознавать значимость вашей деятельности. 

↘↘↘

И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда. 

Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”. 

И каждый вечер в течение недели пишите в специальной теме в обсуждениях мини-отчет вот здесь: https://vk.com/topic-126485838_40028408

В отчете расскажите, что именно сделали сегодня. Было ли сложно делать это, какие ощущения испытывали? 

Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга и просто общаться в свое удовольствие. 

Наслаждайтесь! 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о