Квест 57: Анна Павлова

🔥 Квест этой недели – АННА ПАВЛОВА 👯‍♀

Язык тела очень важен, а то, как мы сидим и стоим, многое говорит о нас окружающим. Когда мы стоишь с гордо поднятой головой, то выглядим более уверенными и такими же себя ощущаем.

По данным некоторых исследований, хорошая осанка улучшает настроение. Так что хватит сутулиться! 💃

Также красивая осанка – это красота нашего лица!

А вы пользуетесь одним из устройств: компьютер/ноутбук, телефон или планшет? Если пользуетесь, проверьте, как вы сидите, когда смотрите в гаджеты?

Синдромом «компьютерной шеи» называют изменения в шейном отделе позвоночника, которые происходят, когда человек очень долго сидит за компьютером, ноутбуком или смотрит на экран мобильного.

Долгая работа за компьютером и пребывание в статичной позе формирует своеобразные деформации шеи.

При этом голова и вся структура шеи выдвигается вперед, включая подбородок, гортань, подъязычную кость, приводя к скошенной линии подбородка.

Попросту говоря, у людей с синдромом «компьютерной шеи» подбородок постепенно начинает плавно перетекать в грудь и появляется второй (третий) подбородок.

Эстетический дефект «компьютерной шеи» ярко выражен – выдвижение гортани вперед способствует дряблости тканей шеи, преждевременному «опусканию» лица, попросту говоря, преждевременному старению.

Чем опасна «компьютерная шея»? Биомеханические нарушения, при которых происходит смещение головы вперед, приводят к:

️ 😿 проблемам с позвоночником, нарушению осанки;
️ 😿 сдавливанию сосудов и нервов шеи;
️ 😿 проблемам с артериальным давлением;
️ 😿 нарушению питания мозга, головным болям;
️ 😿 боли и онемению в руках;

🔥 Итак, на этой неделе мы будем создавать себе королевскую осанку и длинную лебединую шею!

‼ Задание квеста:

1. Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль и беспристрастно оцените положение вашей головы и состояние шеи. Возможно вы никогда не видели себя в данном ракурсе и увиденное будет для вас открытием.

2. Ежедневно в течение дня контролируйте свою осанку. Поставьте на телефон программу для напоминаний (например, “Привычки”) и запрограммируйте её так, чтобы она каждый час подавала звуковой сигнал. Услышав звуковой сигнал, отстройте свою осанку согласно рекомендаций ниже.

3. Ежедневно выполняйте комплекс упражнений на шею и осанку. Упражнения можно подобрать свои или посмотреть здесь:
https://www.instagram.com/p/B0Ti9BaoPYY/?utm_source=i..

➡ Как правильно стоять:

➕Отведите плечи назад и приподнимите грудь;
➕Живот слегка втянут;
➕Голову держите ровно, уши над плечами;
➕Колени и поясница расслаблены.

➡ Как правильно сидеть:

➕Стопы стоят на полу, бедра параллельны полу;
➕Сидите на седалищных костях, а не на копчике или бедрах:
➕Представьте, что к макушке присоединена ниточка и вас тянут вверх;
➕Плечи расслаблены и не задираются к ушам.

↘↘↘

И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда.

💡 Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”.

И каждый вечер в течение недели пишите в специальной теме в обсуждениях мини-отчет вот здесь: https://vk.com/topic-126485838_40388064

В отчете напишите – что именно сегодня сделано, удалось ли отстраивать осанку в течение дня и выполнить комплекс упражнений.

Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, делиться историями и фотографиями и просто общаться в свое удовольствие.

Наслаждайтесь!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о