Квест этой недели – АННА ПАВЛОВА 
Язык тела очень важен, а то, как мы сидим и стоим, многое говорит о нас окружающим. Когда мы стоишь с гордо поднятой головой, то выглядим более уверенными и такими же себя ощущаем.
По данным некоторых исследований, хорошая осанка улучшает настроение. Так что хватит сутулиться! 
Также красивая осанка – это красота нашего лица!
⠀
А вы пользуетесь одним из устройств: компьютер/ноутбук, телефон или планшет? Если пользуетесь, проверьте, как вы сидите, когда смотрите в гаджеты?
⠀
Синдромом «компьютерной шеи» называют изменения в шейном отделе позвоночника, которые происходят, когда человек очень долго сидит за компьютером, ноутбуком или смотрит на экран мобильного.
Долгая работа за компьютером и пребывание в статичной позе формирует своеобразные деформации шеи.
⠀
При этом голова и вся структура шеи выдвигается вперед, включая подбородок, гортань, подъязычную кость, приводя к скошенной линии подбородка.
Попросту говоря, у людей с синдромом «компьютерной шеи» подбородок постепенно начинает плавно перетекать в грудь и появляется второй (третий) подбородок.
Эстетический дефект «компьютерной шеи» ярко выражен – выдвижение гортани вперед способствует дряблости тканей шеи, преждевременному «опусканию» лица, попросту говоря, преждевременному старению.
⠀
Чем опасна «компьютерная шея»? Биомеханические нарушения, при которых происходит смещение головы вперед, приводят к:
️ 
проблемам с позвоночником, нарушению осанки;
️ сдавливанию сосудов и нервов шеи;
️ проблемам с артериальным давлением;
️ нарушению питания мозга, головным болям;
️ боли и онемению в руках;
⠀
Итак, на этой неделе мы будем создавать себе королевскую осанку и длинную лебединую шею!
Задание квеста:
1. Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль и беспристрастно оцените положение вашей головы и состояние шеи. Возможно вы никогда не видели себя в данном ракурсе и увиденное будет для вас открытием.
2. Ежедневно в течение дня контролируйте свою осанку. Поставьте на телефон программу для напоминаний (например, “Привычки”) и запрограммируйте её так, чтобы она каждый час подавала звуковой сигнал. Услышав звуковой сигнал, отстройте свою осанку согласно рекомендаций ниже.
3. Ежедневно выполняйте комплекс упражнений на шею и осанку. Упражнения можно подобрать свои или посмотреть здесь:
https://www.instagram.com/p/B0Ti9BaoPYY/?utm_source=i..
Как правильно стоять:
Отведите плечи назад и приподнимите грудь;
Живот слегка втянут;
Голову держите ровно, уши над плечами;
Колени и поясница расслаблены.
Как правильно сидеть:
Стопы стоят на полу, бедра параллельны полу;
Сидите на седалищных костях, а не на копчике или бедрах:
Представьте, что к макушке присоединена ниточка и вас тянут вверх;
Плечи расслаблены и не задираются к ушам.
И посмотрите – насколько это работает лично для вас. Возможно, эта привычка встроится в вашу жизнь навсегда.
Если берете этот квест в работу – напишите в комментариях: “Беру квест”.
И каждый вечер в течение недели пишите в специальной теме в обсуждениях мини-отчет вот здесь: https://vk.com/topic-126485838_40388064
В отчете напишите – что именно сегодня сделано, удалось ли отстраивать осанку в течение дня и выполнить комплекс упражнений.
Там же можно (и нужно!) поддерживать друг друга, делиться историями и фотографиями и просто общаться в свое удовольствие.
Наслаждайтесь!
