Уверена, вы слышали расхожую фразу «где внимание — там энергия».
Это на самом деле так и в этом нет ничего эзотерического. Новейшие исследования работы головного мозга подтверждают эту старую истину: мозг вырабатывает больше энергетических импульсов в тех областях, куда направлено внимание в данный момент времени.
Это касается всего и вы можете сознательно использовать этот уже научный факт.
Так, сознательно думая о плохом, вспоминая травмы прошлого, проигрывая негативные сценарии в голове, вы стимулируете свой мозг создавать больше импульсов в те зоны, где хранится память об этих воспоминаниях.
А следовательно, мозг будет работать на то, чтобы снова и снова вспоминать негатив и придумывать новые негативные сценарии.
Это приводит к тому, что вы начинаете видеть в жизни негатив, обращать на него внимание. Из многих сотен стратегий интуитивно выбирать те, которые с гарантией потерпят провал.
И, в обратную сторону, думая в позитивном опыте, вспоминая моменты когда вы что-то достигали, совершали прорыв или открытие, или просто у вас что-то хорошо получалось, вы тренируете свой мозг, активируете его потенциал на то, чтобы вырабатывать импульсы для действия, достижения, творчества.
Это приводит к тому, что вы начинаете искать и находить способы решения задач, видеть в мире возможности и ресурсы для достижения своих целей.
Однозадачность
Наш мозг по природе своей однозадачен, то есть в один момент времени способен выполнять только одно действие. В один момент можно думать только одну мысль.
Разные мысли мешают друг другу.
Мозг не может делать две вещи одновременно.
Если вы когда-нибудь пробовали делать 3-4-5 дел одновременно, например разговаривать по телефону, варить борщ и читать утреннюю газету, то знаете, что качество каждого действия при этом падает.
Например, вы легко можете пропустить важную мысль в газете или вообще не сможете пересказать что там написано. Или не услышать какую-то фразу в разговоре, на секунду увлекшись помешиванием своего борща.
Проблемы с вниманием
Современный мир перегружен информацией и «отвлекалками» — тем, что может выдернуть человека из однозадачного процесса.
Это смартфоны с бесконечными оповещениями, социальные сети, новостные сайты, другие люди со своими мнениями и пустыми разговорами.
Известный факт, что тот объем информации, который современный человек получает в течение недели, человек живший 100 лет назад получал за всю свою жизнь.
Перегрузка многозадачного мозга приводит к проблемам с вниманием.
Вот результаты интересного исследования о том, насколько долго в среднем человек способен удерживать внимание. По горизонтали — год в котором проведено очередное исследование, по вертикали — среднее время на которое человек способен фокусировать внимание на одном деле (в секундах).
Современный человек более рассеян, чем золотая рыбка!
Если вы посмотрите фильмы, снятые 40-50 лет назад, то можете заметить, что один план на них может длиться 20-30 и более секунд. И сравните с современными фильмами, где планы меняются каждые 5-7 секунд.
Музыка, написанная 40-50 лет назад имеет ритм в 3-4 раза медленнее чем современная.
Что с этим делать?
Начать, как обычно, стоит с себя самого.
- Выключите все ненужные оповещения в своем смартфоне, уберите все «отвлекалки», которые не являются жизненно-необходимыми для вас.
- Введите себе постепенно привычку концентрироваться только на одном деле, только на одном процессе, погружаясь в него полностью. Настолько, насколько это для вас возможно.
- Ставьте себе «дедлайны». Например, садясь за рабочий стол, вы можете определить свою задачу и время, которое вам нужно для ее выполнения. И все это время занимайтесь только этим, не отвлекаясь ни на что другое. Например, «за 2 часа я напишу статью на тему внимания».
- Держите фокус на цели, не реагируйте на то, что не важно, что не способствует достижению цели
- Делайте каждое утро практику концентрации и посмотрите на результаты своей работы через 2-3 месяца — насколько выросли ваши результаты?
Практика концентрации
Утром, сразу после пробуждения (важно делать это именно после пробуждения) напишите список позитивных мыслей, о которых вы будете думать в течение дня. Это то, на чем вы хотите сосредоточить свое внимание именно сегодня.
Представьте перед собой воображаемый круг и войдите в него.
Закройте глаза и пусть перед вами появится один пункт из этого списка. В любом виде — в виде какого-то образа или в виде строчки, написанной только что вами, или может быть вы просто увидите номер пункта.
Повернитесь телом в его сторону.
Сделайте три вдоха-выдоха, чувствуя свое дыхание и после этого поднимите руки вверх как есть бы это была победа. Почувствуйте ощущение победы в своем теле.
Этим упражнением вы конкретизируете свое намерение и создаете энергетический импульс в сторону того, что важно для вас сегодня.
***
Надеюсь статья была для вас полезной и ваше удовольствие и результаты от практик увеличатся после применения этого материала.
С любовью и уважением, Елена Игнатьева, ваш проводник
