Если обобщить все запросы, с которыми люди приходят ко мне в индивидуальную работу, можно выразить основное желание большинства людей: «Жить счастливо, без бед и разочарований, наслаждаться жизнью, реализуя в ней свой потенциал»
Самое забавное, что если не мешать самому себе, не придумывать себе преград на пустом месте, то только так и получается.
Так оно и задумано изначально: счастливая вкусная жизнь, в которой можно реализовать себя полностью.
Я не думаю, что кто-то в здравом уме и доброй памяти, полностью отдавая себе в этом отчет, выберет себе сложную, печальную жизнь, полную бед, горестей и тяжелых проблем.
Разочарования мы себе создаем сами.
Методично, постепенно, шаг за шагом, год за годом человек сам себе создает жизнь, полную разочарований.
Дорога к разочарованиям
По моим наблюдениям есть 4 шага, которые делают люди по дороге к разочарованиям в жизни.
1. Иллюзия (или идеализация)
Мы создаем себе иллюзии и начинаем в них жить.
Иллюзия — это идеальная картинка чего-то, что должно быть так как я думаю.
В любой сфере жизни люди создают себе иллюзии.
Например, идеальная картинка моей работы. Добрый начальник, который ценит меня и закрывает глаза на мои слабости. Щедро платит зарплату и выдает премии.
Коллектив, в котором мне хорошо, где я — звезда (или кем вы хотите быть?).
Офис в пяти минутах ходьбы от дома, отдельный кабинет со всеми удобствами и так далее.
Кто не мечтает о таком?
Новой работы еще нет, а иллюзия в голове уже готова.
Переезд в другой город или страну. Другой муж. Новые отношения. Новое дело.
Все это — отличные поводы создать себе иллюзию.
Даже такие пустяковые дела как, например, прием у врача: иду на прием к врачу — и уже могу создать иллюзию как это будет происходить.
Как врач меня примет, что скажет, как он (или она) будет одет, какие назначит лекарства и процедуры. Какой там будет кабинет, как я там буду себя чувствовать, и так далее.
Еще разговор не состоялся — а мы уже придумываем как он пойдет.
День еще не начался — а в голове уже есть картинка как он должен пройти.
Главный закон иллюзий: иллюзии НИКОГДА не соответствуют реальной жизни
2. Ожидания
Ожидания — это хитрая ловушка, которую наш ум использует, чтобы убежать от реальности.
Вкладывая слишком много ожиданий, вы гарантированно портите себе жизнь, увеличивая количество разочарований.
Обратите внимание на свои чувства и мысли в ситуациях, когда вы вкладываете много ожиданий во что-то.
Скорее всего они такие:
Когда ожидания оправданы: «все хорошо, все так и должно быть, я так и думал, ничего особенного»
Когда ожидания не оправданы: «я чувствую разочарование, все не так, я представлял себе это по-другому»
Чаще всего ожидания вкладывают:
- В людей. Он должен обо мне заботиться, она должна мне помогать, они должны звонить и т.п. — это фразы, показывающие, что ожидания вложены: я жду, что он/она/они будут что-то делать по отношению ко мне
- В отношения. Он сделает меня счастливой, в браке я буду счастлива, вот когда у меня будет мужчина, тогда все будет хорошо…
- В события. Вот когда я перееду, вот когда я сменю работу, вот когда он наконец поймет, вот когда мне повысят зарплату, вот когда он мне позвонит…
- В системы. Сюда относится государство, система образования, структура в которой вы работаете, детский сад/школа/институт, церковь, правительство, начальство, любые системы внутри этих систем (они ведь все вам что-то должны, правда же?!)
- В свои желания (ооо, это отдельная песня!). Напридумывали себе желаний, прописали — и сидят ждут: «охх, когда же это уже сбудется? вот когда сбудется — вот тогда все будет хорошо!». Сделали практику «Банкомат» — и сидят ждут, когда же все придет.
Главный закон ожиданий: Ожидания не оправдываются НИКОГДА
3. Сопротивление
Еще одна ловушка ума, чтобы оставить все на своих местах, ничего не менять и ни в коем случае НЕ РИСКОВАТЬ.
Люди создают себе сопротивление везде: сопротивляются изменениям, сопротивляются тому что дано, новым знаниям, тому что происходит, новым решениям, изменениям.
Сопротивляются подаркам, новым возможностям, предложениям, чувствам, эмоциям. Дружбе, любви, близости.
Даже сопротивляются тому, чтобы пойти другой дорогой в магазин. Всего лишь пройтись по другой дороге — и даже это вызывает сопротивление!
Причина сопротивления — привычки.
Вы привыкли делать одни и те же простые действия. Одинаково реагировать на события, фразы, слова. Привыкли как-то вести себя дома, на работе, с подругами, с начальством, с подчиненными.
Даже то как лежат ложки, кастрюли, продукты в холодильнике — это все входит в привычку.
Мы привыкаем к этому. И потом сопротивляемся изменениям.
Главный закон комфорта: В зоне комфорта НЕ КОМФОРТНО!! В ней — привычно!!
Чтобы в жизни было что-то новое, нужно что-то делать по-другому.
Нужны новые действия, новые слова, новые решения, новые стратегии, новые знания, новые эмоции, новые реакции.
Все знают, что хорошо бы делать зарядку с утра, но многие ли делают??
Почему? Включается сопротивление!
И каждый раз, подчиняясь своему сопротивлению, вы остаетесь там где вы есть, то есть в своей зоне привычного. Где ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ ничего нового произойти не может.
Но жизнь меняется. Стабильны только изменения. И как только придут изменения — вам они будут не нравится.
Не нравится что надо переезжать, не нравится что надо делать ремонт. Новый начальник, новый коллектив. Даже новый магазин вызывает сопротивление.
Сопротивление засасывает человека в болото повседневности.
И если так и поддаваться этому сопротивлению, то неизбежно придет разочарование. Поэтому сопротивление — это шаг к разочарованию.
Главный закон сопротивления: сопротивление приводит к усугублению (того, чему вы сопротивляетесь)
4. Перекладывание ответственности
Больная тема для современных людей. Как сказала мне одна ученица после Вечера Практики на тему ответственности: «я конечно все понимаю, но все-таки хочется, чтобы кто-то был виноват в моих проблемах».
Как только вы перекладываете свою ответственность — вы попадаете в детское состояние («Я маленькая, я ничего не решаю, решите за меня!»)
За что обычно перекладывают свою ответственность:
- За свою жизнь в целом
- За свое здоровье («врач должен меня вылечить», «я не могу это сделать потому что я больная»)
- За свое счастье, благополучие («ты должен сделать меня счастливой!», «я не могу быть счастлива пока ты так ко мне относишься!»)
- За свои доходы и расходы («в нашей стране больших денег не заработать честным трудом»)
- За свои отношения («просто у меня муж такой ####, я же все делаю, я стараюсь, я вообще идеальная жена, это все он!!»
- За атмосферу в семье, за отношения с детьми («это у меня дети такие, это они не понимают, я-то что, я хорошая мать, я стараюсь как могу, это они такие!»)
На кого чаще всего перекладывают свою ответственность:
- На мужа/жену
- На родственников: маму, папу, дедушку, бабушку, братьев, сестер и т.д.
- На своих детей («они ДОЛЖНЫ обеспечивать меня в старости»)
- На начальство
- На врачей, любых служителей системы, на государство, страну, организацию в которой работаете
- Некоторые даже умудряются перекладывать ответственность на климат, погоду («я болею потому что климат в нашем регионе плохой!»)
Перекладывание своей ответственности — детская позиция. Это позиция жертвы, ведущая прямиком к разочарованию в жизни.
Ни один человек, перекладывающий свою ответственность на других, не становится в итоге счастливым. По определению. Потому что его счастье зависит от кого угодно кроме него самого.
Речь идет именно о СВОЕЙ ответственности. То есть нужно чувствовать некий баланс ответственности — вот моя, а вот уже не моя. И свою брать себе, а чужую отдавать тем, кому она принадлежит.
Это хорошо видно, когда приходит человек и говорит: «У меня нет проблем с ответственностью: я мега-ответственный, я несу ответственность за все и всех.
Все делаю сам, всего добиваюсь сам, у меня трое детей и жена, которых я полностью обеспечиваю, все решения принимаю только я. На работе тоже я несу за все ответственность.
Я всю жизнь все несу на себе, они без меня не смогут. Нет, это не про меня, у меня с этим проблем нет».
Это пример того как человек берет слишком много ответственности. При этом слишком много ЧУЖОЙ ответственности. Чтобы быть хорошим, нужным (идеализация + ожидания), все контролировать, помочь, спасти (быть нужным, значимым, ощущать свою важность = тоже иллюзия).
При этом интересный факт: беря чужую ответственность такой человек перекладывает свою. Он отвечает за всех кроме себя.
И взрослая зрелая позиция в том, чтобы свою ответственность взять себе, а чужую без промедления отдать тому кому она принадлежит.
Моя жизнь, счастье, доход, финансы, работа, отношения с мужем, родственниками и детьми — зависят от меня.
У меня такой доход потому что я согласилась на такие условия.
У меня такой муж потому что я выбрала его и создала с ним такие отношения, в которых он проявляет себя так по отношению ко мне.
У меня такие подруги потому что я выбрала себе таких подруг и так строю взаимоотношения с ними.
У меня что-то не получается потому что я чего-то не понимаю, не знаю или не делаю. И только поэтому.
Если я хочу чтобы получалось — надо развиваться: подтягивать свои навыки, знания, делать новые действия, общаться с людьми, которые могут меня научить, подсказать, помочь, провести и т.д.
У меня что-то получилось не потому что мне повезло и я родилась под счастливой звездой. И не потому что это такая судьба или карма.
А потому что я приложила усилия чтобы этого достичь. Я развивалась, обучалась, делала, падала и поднималась, спотыкалась, но шла к своей цели.
И поэтому сейчас имею то, что имею. И только поэтому.
Эти 4 шага создают фоновое состояние очарованности жизнью, как будто в розовых очках.
Но неизбежно наступает момент когда приходится столкнуться с реальностью, и оказывается, что реальность совсем не такая как вы себе нафантазировали.
В быту, на работе, в отношениях все не так, как казалось через розовые очки.
Жизнь идет, но никто не стремится сделать вас счастливыми (потому что вы сами не можете и не хотите). Время идет, а здоровье только ухудшается (потому что вы им не занимаетесь). Проходят годы и в отношениях все больше конфликтов (потому что вы ими не занимаетесь).
Я ждала, что это будут делать за меня, а они не делают. Я думала что будет вот так, а оно по-другому. Я думала что меня любят, а им все равно.
Чары спадают — и вы чувствуете разочарование.
Что же делать? Как жить без разочарования?
Ответ содержится в картинке в самом начале статьи: «Чтобы не разочаровываться — не надо очаровываться!»
Нужно перестать создавать себе иллюзии и ожидания, перестать сопротивляться тому что есть и новому (разрешить себе рисковать) и взять на себя свою ответственность за свою жизнь.
Давайте пройдемся по всем четырем причинам и посмотрим, что можно сделать.
1. Иллюзии (идеализации)
Иллюзии строятся по поводу будущего. Вы попросту вкладываете свою энергию в будущее, которого еще нет (и которого не будет, потому что иллюзии никогда не совпадают с реальностью: когда будущее настанет — оно будет другое).
Поэтому эту энергию нужно вернуть себе из будущего в здесь-и-сейчас.
И учиться находиться здесь-и-сейчас, а не в иллюзиях.
Чаще задавать себе вопросы: «Что я вижу, что я слышу, что я чувствую прямо сейчас? Что я хочу сделать?»
Посмотрите здесь-и-сейчас на своих близких, на детей, просто понаблюдайте — какие они сейчас.
Сделайте технику «Камера» — хотя бы несколько минут побудьте камерой, которая только наблюдает за происходящим, не оценивая и не вмешиваясь.
Сделайте медитацию частью своей жизни. В современном мире критически важно уметь медитировать.
Техники возвращения себя из иллюзий «Возврат себя», «Здесь-и-там» мы делаем на курсе «Возрождение Феникса» — это база для тех, кто хочет жить счастливо без разочарований.
И тогда иллюзия переходит в намерение. Вместо фантазий в стиле «как бы здорово было если бы» у вас появляется понимание — что я могу сделать чтобы это было реальностью, какой мой первый шаг?
Например, «Я хочу поехать на Байкал».
Иллюзия: я начинаю мечтать о том как это здорово — оказаться на Байкале в Месте Силы, как мне там будет хорошо, как я буду чувствовать энергию этого места, разговаривать с духами и они непременно скажут мне что-то важное.
Как я изменюсь, преображусь и вся моя жизнь станет другой. И начинаю фантазировать о том какие люди там будут, как они будут со мной общаться, как это будет прекрасно, как я буду купаться в Байкале и его целительные воды смоют все мои болезни и так далее, и так далее.
Намерение: Я действительно этого хочу? Да! Окей, что я могу сделать чтобы это стало моей реальностью? Что мне нужно для этого? Вот список: 1-2-3-4-5. Здорово, какие ресурсы мне нужны? Деньги, свободное время, вещи, что еще? Хорошо, как я могу это получить? Что мне нужно для этого сделать? Кто мне может помочь в этом?
И все, пошел делать, без ожиданий.
Как говорится, почувствуйте разницу.
2. Ожидания
Здесь есть два момента:
Во-первых, нужно забрать свою энергию из ожиданий, которую вы уже вложили
Это происходит в терапевтической работе, индивидуально или в группе. Можно даже сделать это самостоятельно: на курсе «Возрождение Феникса» участники самостоятельно делают технику «Возврат ожиданий».
Ее нужно практиковать как можно чаще, чтобы забрать как можно больше своей энергии. И сразу же почувствуете прилив сил и, что называется, желание жить!
Во-вторых, научиться не вкладывать новые ожидания
Это можно сделать самостоятельно, однажды поняв, что никто никому ничего не должен в этой жизни.
- Никто не обязан открывать вам двери
- Никто не должен заботиться о вас
- Ваши дети не должны хорошо себя вести с вами
- Ваш муж (жена) ничего не должен вам
Вы можете этого всего достичь своими действиями, своим отношением, своей энергетикой.
Вы можете сделать (устроить) себе хорошие отношения, высокий доход, отличный уровень жизни и т.д. Но никто не должен вам ничего просто так.
Дети будут хорошо учиться если вы умеете направлять их внимание и подкреплять позитивным подкреплением их действия. Очень рекомендую книгу, ставшую уже классикой: «Не рычите на собаку» (автор Карен Прайор) — о том как создавать хорошие отношения с кем угодно.
Муж будет уделять вам внимание, с уважением относиться к вашему мнению, хотеть помогать вам исполнять ваши желания когда вы будете закрывать его потребности.
Для этого вам нужно знать его потребности и научиться закрывать их легко, без напряжения для себя. Тогда и муж повернется к вам лицом. Он начнет ХОТЕТЬ делать вам хорошо.
Люди будут хорошо относиться к вам когда вы начнете вызывать у них положительные эмоции, когда рядом с вами они будут чувствовать себя хорошо.
Вам будут открывать двери (в прямом и переносном смысле), когда с вами будет приятно иметь дело, когда вы будете вызывать ощущение надежности, приятные эмоции и когда дадите понять, что с вами стоит дружить и подкрепите это реальными действиями.
Когда вы ничего не ждете — вы открыты к новому: ощущениям, чувствам, опыту, осознаниям. Вы в контакте со своей энергией и делаете вместо того чтобы ждать.
3. Сопротивление
От сопротивления можно избавиться с помощью выработки новой привычки: делать новое. Постепенно, маленькими шагами, выходить из своей зоны привычного и научиться получать удовольствие от этого.
Возьмите себе за правило — хотя бы раз в неделю делать что-то новое или по-другому.
Пусть даже и в мелочах: мешайте суп левой рукой, спите с открытыми форточками, ложитесь на другую сторону кровати, сделайте новую прическу.
Зачем?
Для новых ощущений + строятся новые нейронные связи в мозгу, ваш мир в буквальном смысле расширяется, мозг начинает работать по-другому. Расширяются ваши границы познания.
Еще можно развивать новые навыки. Тренируйте новые реакции.
Раньше вы орали, теперь просто внимательно смотрите на человека. Вы автоматически говорили НЕТ — теперь говорите ДА.
И посмотрите какие откроются новые возможности.
Это ваша работа над собой, это нужно делать постоянно. Отслеживайте когда у вас включается сопротивление и просто сознательно делайте новое.
4. Ответственность
Есть шикарная практика, которая позволит вам осознать и взять себе свою ответственность за то, что происходит в вашей жизни.
Рекомендую сделать ее максимально честно и глубоко (не поверхностно), уделить время этой практике.
Скачать практику «Ответственность» можно здесь — https://yadi.sk/d/REbKRv2y6_41JA
***
Надеюсь статья была для вас полезной и ваше удовольствие и результаты от практик увеличатся после применения этого материала.
Рекомендую добавить статью в закладки, чтобы через время вернуться к ней за новыми осознаниями.
Мастер-квест
«Возрождение Феникса»
Уверена, что вам придется по душе этот проверенный набор практик, который поможет вам увеличить удовольствие, радость и кайф от вашей жизни во много раз.
И вы сможете повторять это снова. И снова. И снова.
Чтобы чувствовать себя все лучше и лучше.
Узнать подробности и заказать «Возрождение Феникса» можно здесь » http://igelena.ru/fenix2
С любовью и уважением, Елена Игнатьева, ваш проводник
