Елена, где почитать более подробное описание ваших мастер-классов? Хотелось бы подробнее знать, что это за занятия.
С удовольствием!
Давайте сделаем так: на этой странице я буду постепенно собирать описания всех мастер-классов в Клубе Медитаций.
Рекомендую добавить эту страницу в закладки: я провожу минимум 1 МК в месяц, поэтому страница будет периодически обновляться.
Все мастер-классы доступны участникам Клуба Медитации. Уже прошедшие доступны в записи, а на новые вы можете прийти онлайн и потом также изучить запись.
Узнать подробнее и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Задать любые вопросы по Клубу можно Татьяне: https://vk.com/isweetly
Итак, какие занятия уже доступны в Клубе:
- Мастер сновидений: как читать свои сны
- Тень: как перестать раздражаться на других людей
- Выбор и ответственность
- Интенсив «Как помочь ребенку стать достойным человеком» (2 занятия)
- Психологические защиты: как перестать отвергать жизнь
- Работа с состоянием тревоги
- Работа с обидами
- Моя уникальность (2 занятия)
- Мужественность и Женственность
- Ревность
- Измена
- Зависть
- Личные границы
- 6 типов внутренних конфликтов
Мастер-класс «Мастер сновидений: как читать свои сны»
На этом занятии я делюсь своей авторской методикой чтения сновидений.
Это не сонник, не толкование картинок, не анализ содержания сна, это именно авторская разработка, основанная на методе эмоционально-образной терапии.
Как показывает мой опыт, заниматься анализом сюжета сна — дело в лучшем случае малоэффективное, а чаще всего полностью бессмысленное.
Можно уйти в такие дебри и запутать самого себя, сделать неправильные выводы и принять неверные решения, что распутаться потом будет сложно.
Если вы читали сонники или слушали лекции толкователей — они все, во-первых, противоречат друг другу, а во-вторых, утверждают будто бы один и тот же образ или символ означает одно и тоже для всех людей, без учета личной истории и особенностей конкретного человека.
Например, увидеть зеленую лягушку, прыгающую в траве, означает что вы скоро встретите хорошего друга.
Практика показывает, что это не так. Здесь важно другое: какие чувства вы испытываете когда видите образ (лягушку), что она проявляет по отношению к вам и что вы ощущаете по этому поводу.
И это уже лично про вас.
Поэтому мы не обращаем внимание на сам сюжет сна, а работаем с единственно честным и правдивым что есть в этой жизни — с собственными чувствами и ощущениями в теле, которые оставил сон.
Отталкиваясь от чувств, мы идем глубже, раскрывая их значение в вашей жизни, понимая что это все значит лично для вас.
И после этого производим трансформацию чувств с помощью бережных техник работы с образами.
И это еще одно важное отличие: мы не ограничиваемся только толкованием сна, мы трансформируем состояние, которое оставил нам сон.
Поэтому фраза «чтение сновидений» здесь используется условно. На самом деле это глубокая терапевтическая работа с чувствами, которые поднимает сон.
Мастер-класс «Мастер сновидений: как читать свои сны» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Тень: как перестать раздражаться на других людей»
Это практический мастер-класс о том как избавиться от раздражения на других людей. Наверное вы тоже замечали, что вас «бесят» определенные люди или группы людей.
Например, те кто хамят или громко разговаривают в людных местах, не убирают за собой или ходят с грязной головой, слишком хитрые или лживые, неуверенные в себе или излишне самоуверенные.
На самом деле раздражение происходит из-за того что вы сами себе запрещаете себе проявлять какие-то чувства или вести себя определенным образом, а эти люди — не запрещают.
И это вызывает раздражение.
Вытесненные (запрещенные) чувства продолжают жить внутри нашего внутреннего мира и ходят за нами как Тень, наиболее ярко проявляясь в виде раздражения на людей, которые не запретили его чувствовать и проявлять это.
О том почему так происходит теоретически я подробно рассказывала в статье «Почему мы раздражаемся на других людей»: http://elena-coaching.ru/pochemu-my-razdrazhaemsya-na-drugih-ljudej/
А на мастер-классе мы занимаемся практикой: с помощью специальной последовательности шагов вы найдете контакт с теми чувствами, которые вытесняли при раздражении и восстановите свою целостность, приняв эти чувства обратно.
Кроме того что уходит раздражение, это дает гораздо более ценные бонусы: вы начинаете ощущать себя сильнее (в раздражении скрыто много вашей энергии, которая сейчас и уходит на это самое раздражение), целостнее и начинаете позволять себе больше, увеличивается ваш «диапазон поведения».
Проработка своей Тени — очень мощный инструмент, который вы сможете применять самостоятельно.
Мастер-класс «Тень: как перестать раздражаться на других людей» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Выбор и ответственность»
Способность делать осознанный выбор и принимать любые его последствия – одно из ключевых отличий психологически взрослого человека от ребенка.
Что такое выбор и как его сделать? Что влияет на выбор и почему часто мы выбираем на автомате? Как сделать правильный выбор и бывает ли он вообще правильным?
Об этом мы и говорим на мастер-классе.
Плюс в самом конце занятия вы получите несколько простых практик о том как понять и определиться с выбором в сложных ситуациях.
Мастер-класс «Выбор и ответственность» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
2-дневный интенсив про детей
Если обратиться к своей памяти, то большинство из нас помнят себя фрагментарно с возраста примерно 3-4 лет — урывками, какие-то картинки из разных мест, обрывки слов, какие-то чувства, разбросанные по разным уголкам памяти.
Устойчиво мы начинаем осознавать себя годам к 7, когда идем в школу.
Как раз примерно в этом возрасте в головном мозге формируются нейроны, отвечающие за причинно-следственные связи и мы обретаем способность анализировать информацию.
Часто когда я говорю: «Причина того что сейчас с тобой происходит — в детстве, в тех решениях которые ты принял когда был маленьким ребенком», собеседник отвечает мне: «Но ведь я этого не помню!»
Во-первых, «не помню» не означает что этого не было.
Во-вторых, никто из нас не родился в этот мир сразу 3-4 или даже 7-летним, и все что с нами происходит до сознательного возраста оказывает огромное, а часто даже ключевое влияние на всю последующую жизнь.
На самом деле наша жизнь начинается задолго до нашего рождения.
В тот момент, когда наши родители или родители наших родителей задумываются о том «а не завести ли нам ребеночка», или «а не пора ли вам родить нам внука или внучку», в этот момент мы ментально уже рождаемся на этой земле.
Потому что у наших родителей уже начинает формироваться какое-то отношение, какие-то ожидания от нас, уже формируются желания:
«я хочу мальчика», «а я хочу девочку», «а если будет мальчик, он пойдет по моим стопам и станет еще более успешным», «а если будет девочка, пусть будет балериной, потому что я не смогла, пусть хотя бы она сможет», «а мне все равно кто будет — я буду любить этого ребенка» и так далее.
Часто наши бабушки и дедушки начинают сражаться за нашу любовь когда нас еще нет на свете.
Нам уже начинают покупать одежду и обустраивать место в доме, нам уже придумывают имя, перебирая разные варианты.
Фактически в эмоциональном поле семьи мы уже есть, хотя физически нас еще нет.
И далее очень многие события оказывают влияние на нас задолго до того как мы обретем способность осознавать себя и принимать собственные решения в этом мире.
Как проходила беременность, что чувствовала мама, хотели ли родители своего ребенка или подумывали о том чтобы сделать аборт, как относились другие значимые родственники пока ждали вас, как проходили роды, что было в первые дни после вашего рождения, как проходили первые месяцы.
Это все и многое другое влияет на жизнь ребенка, часто полностью определяя его путь.
Если посмотреть на маленьких детей 3-4 лет, то можно уже с вероятностью 99% предсказать какой будет их судьба. Конечно, если вы наблюдательны и имеете достаточно знаний по психологии.
Потому что уже в этом возрасте видно, какие стратегии для себя выбрал ребенок, как он обходится со своими чувствами, как он относится к себе.
Видно из какого состояния он уже выбрал жить свою жизнь, что он уже запретил себе, а что принял и разрешил, насколько он в контакте со своим телом и своими чувствами.
На интенсиве мы рассматриваем основные этапы в жизни человека, от периода до зачатия, до 18 лет, которые оказывают влияние на его жизнь.
И это дает вам возможность помочь и поддержать своих детей на их пути взросления.
И осознать и дать возможность самому себе изменить в собственной жизни то, что было не до конца пройдено и прочувствовано.
Интенсив доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Психологические защиты: как перестать отвергать жизнь»
На пути нашего становления мы так или иначе учимся обращаться со своими эмоциями, осваивая механизм их возникновения и проявления в нашей жизни.
Когда мы рождаемся в этот мир, мы максимально эмоциональны и проявлены.
Когда маленький ребенок кричит или плачет, это воспринимается нормально.
Но стоит взрослому человеку громко закричать или заплакать, это вызовет скорее противоречивые реакции.
Почему? Потому что во взрослом обществе есть свои нормы и свои понятия о том, что допустимо, а что нет, какие эмоции правильные и хорошие, а каких стоит избегать.
Такие же правила и представления есть в любой семье.
И в процессе взросления мы адаптируемся под эти требования, вырабатывая в себе защитные механизмы, так называемые психологические защиты от нежелательных эмоций.
На мастер-классе мы рассматриваем 8 основных эмоций, для которых вырабатываются психологические защиты: радость, принятие, гнев, удивление, печаль, отвращение, страх и ожидание.
И их защитные механизмы: отрицание, реактивное образование, замещение, регрессия, компенсация, проекция, подавление и рационализация.
Это дает довольно полную картину работы психологических защит, видя которую можно проанализировать и понять себя: «А каким способом я защищаюсь от жизни (от своих эмоций)», «Какие эмоции я запрещаю себе выражать таким своим поведением».
Например, излишне вспыльчивый, импульсивный человек на самом деле запрещает себе тотально пережить и выразить свой гнев на значимого взрослого (например, на подавляюшего отца).
И, чтобы не сталкиваться с этим гневом (который кажется невыносимым, в том числе и потому что его нельзя выражать: «это же отец, на него нельзя злиться!»), он замещает его агрессией на других людей, как правило более слабых.
Разумеется, это не приводит к решению проблемы (изначальный гнев на отца никуда не уходит), но становится психологической защитой, оберегающей человека от встречи со своим настоящим гневом.
В конце занятия я даю схему-алгоритм — как выйти из собственных ловушек на свободу. Что нужно делать, какие вопросы задавать себе, как анализировать свое поведение, чтобы осознать свои защиты, а значит и получить возможность сделать новый выбор.
Непростой, но очень глубокий мастер-класс, я рекомендую прослушать его минимум 3 раза, чтобы вся информация сложилась в одну картинку.
Мастер-класс «Психологические защиты: как перестать отвергать жизнь» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Работа с состоянием тревоги»
Когда человек приходит ко мне на индивидуальную сессию в состоянии тревоги, обычно он описывает это так: по ощущениям это как будто что-то дрожит, как осиновый лист, колышащийся на ветру.
Иногда ощущение сравнивают с мячиком, который прыгает по комнате или с маленьким зверьком, зажатым в страхе.
Но всегда это что-то пульсирующее, дрожащее.
Тревогу разделяют на два вида:
1. Ситуативная тревога проявляется в жизненных ситуациях.
Например, поезд еще не приехал, а я уже тревожусь: а вдруг я опоздаю, ведь на дороге может быть пробка.
Ребенок задерживается из школы и начинается тревога: а где он, а что случилось, а вдруг что-то плохое, ведь столько злых людей на улице.
Мама летит на самолете и я всю ночь не сплю: а как она там, а все ли хорошо, ведь столько самолетов разбиваются.
2. Личностная тревога не зависит от ситуации и является чертой характера человека
Вроде бы все хорошо, вроде бы ничего не угрожает, но я тревожусь, есть ощущение что что-то случится, что-то произойдет.
Бывает просыпаешься ночью и что-то тревожно на душе, а из-за чего непонятно.
Все идет хорошо и начинаешь себе накручивать: «ой а как там дети, а как там мама, а все ли в порядке»
На мастер-классе «Работа с состоянием тревоги» я рассказываю о 6 моделях-причинах возникновения тревоги, с наглядными примерами, так что вы можете сразу же себя продиагностировать: а что из этого про меня.
И, когда все карты перед вами, мы разбираемся как работать с тревогой: делаем две простые практики, которые помогают снять ситуативную тревогу.
И делаем более глубокую практику по работе с личностной тревогой.
Мастер-класс «Работа с состоянием тревоги» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Работа с обидами»
Простить обиду и отпустить её – это особое умение, которое можно сформировать, как и любой другой навык. Обида – это довольно субъективное чувство. Например, то, что может быть обидным для одного человека, для другого – пустяк, который даже не стоит внимания. Парадокс в том, что обижаясь мы причиняем вред в первую очередь себе.
Приведу вам несколько причин.
1. Обида разрушает отношения.
С помощью обиды мы стараемся вызвать у другого чувство вины и буквально взять его за это чувство и повести куда нужно нам. Это такая классическая манипуляция: ты меня обидел, значит ты виноват, а раз виноват — значит должен: давай, бери и делай то, что нужно мне, иначе я тебя не прощу.
2. Обида вредит здоровью.
Уже ни для кого не секрет, что глубокие подавленные обиды приводят к онкозаболеваниям. Все исследователи онкобольных подтверждают, что у таких людей внутри глубочайшие обиды на мир, на близких, на себя, на какие-то обстоятельства своей жизни.
3. Обида тратит ваше время
Когда мы обижаемся, то замираем в этом чувстве, а значит, тратим жизненную энергию впустую. Мы остаемся в прошлом, в то время как мир вокруг нас продолжает двигаться дальше.
Почему стоит избавляться от обид?
✔ Это продлевает жизнь на десятки лет.
✔ Это дает чувство свободы и легкости (обида лежит в душе мертвым грузом).
✔ Улучшаются отношения с окружающими (вы перестаете доставать их своими обидами, и с вами становится легче).
✔ Вы становитесь более привлекательным и приятным в общении человеком (обидчивых людей никто не любит, а с теми кто не обижается, наоборот, общаться гораздо приятнее).
У каждого из нас есть свой багаж обид. У кого-то он небольшой, у кого-то вполне себе солидный, у каждого свой. И самое худшее, что можно сделать – это подпитывать свои обиды.
На мастер-классе «Работа с обидами» я подробно рассказываю об истинных причинах обиды, откуда они вообще берутся, чтобы в голове сложилась полная картина о том, над чем на самом деле нужно работать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Далее мы сделаем несколько мощных техник, которые способствуют не просто переосмыслению сложившихся обстоятельств и отношений с окружающими, но и помогают изменить свой взгляд на мир в целом, и в конце концов перестать обижаться на людей.
И помните: «жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды».
Мастер-класс «Работа с обидами» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Моя Уникальность»
Слышали, наверное, не раз, что «каждый человек уникален и неповторим, каждый рождается со своей уникальностью» и все в таком духе.
Да, это безусловно так, но если посмотреть на людей вокруг, то я четко вижу, что почти у каждого есть «перекос» в одну из двух крайностей.
«Я — звезда, все остальные — серая масса»
Это люди, которые высоко задирают нос, считают себя лучше (красивее, умнее, успешнее) других и смотрят на всех свысока.
Такой человек не может себе позволить испытывать близость, потому что в момент близости мы теряем уникальность и сливаемся с другим человеком.
Такие люди холодны внутри и тотально одиноки, потому что с высоты холодной вершины спускаться гордыня не позволяет, а на вершине кроме них никого нет (все остальные просто «не дотягивают»).
Если смотреть в основу, почему так получилось, то мы быстро увидим, что причина кроется в раннем детстве, родительских посланиях и принятых в ответ на них детских решениях.
Когда ребенок слышит значимых взрослых фразы вроде «все дети как дети, а моя дочь – королева», «будь выше их, будь умнее», «они тебе не ровня», «в них нет ничего особенного, а у тебя – талант!»
То часто в ответ на это принимает глубокое внутреннее решение в стиле «я буду лучше всех и тогда меня будут любить», «чтобы мама меня любила (чтобы папа меня признавал), я должен быть лучше (красивее, умнее, послушнее) других».
«Во мне нет ничего особенного, я такой же как все»
Другая крайность в том, чтобы принижать себя, не видя своей уникальности, и втайне (а часто и явно) завидовать тем, кто лучше, умнее, богаче, кто получше в жизни устроился.
Стремясь быть как все, не выделяться, не высовываться, человек таким образом достигает некоторой близости с окружающими людьми, но на корню губит заложенный в нем потенциал.
В основе такого стиля жизни – все те же родительские предписания, но несколько другого толка.
«Надо дружить со всеми, один – значит неправ», «одна против всех – это плохо, будь как все, не выделяйся», «Не высовывайся!»
Также сравнение с другими детьми: «вот Маша молодец, хорошо учится, маму радует, а ты что?», «Вот Петя хороший мальчик, слушается родителей, не то что ты!», «Паша маленький, ему все можно, уступи ему, он же младше»
Здесь же поколенческие истории из серии:
«все в нашем роду…», например, «у нас все были работяги, а ты куда полез?!», «у нас в семье все с высшим образованием, иди учиться, не позорь нас», «у нас в роду одни мальчики, девочкам тут не место, выходи замуж и уезжай»
По сути все это предписание «Не будь собой»: такой как ты есть ты нам не нужен, а вот будешь другим (будешь соответствовать нашим ожиданиям от тебя) — вот тогда мы тебя будем любить!
И в ответ, чтобы адаптироваться и выжить, ребенок принимает решение: «Я буду как все чтобы мама любила», «Я буду делать что вы говорите чтобы вы меня признавали»
***
И в первом, и во втором случае точкой отсчета является мнение и любовь родителей. И человек всю свою жизнь строит так, чтобы заслужить эту любовь.
Стремится стать лучшим (спортсменом, предпринимателем, врачом) и быть лучше всех. Или стремится не высовываться, не достигать больших вершин, чтобы не обидеть родителей и в итоге заслужить их расположение.
Разумеется, это плохо осознается, но глубоко внутри нас такие программы работают.
Беда в том, что пытаясь добиться этой любви, мы тратим огромную силу на эту борьбу, на желание доказать. Мы отказываемся от себя и от той изначальной природной уникальности, которая есть у каждого из нас по праву рождения.
Это приводит к усталости и разочарованию. Потому что никогда не приведет к удовлетворению той потребности, которая лежит в основе этой борьбы.
Но как же вернуть себе эту силу и перестать играть в детские игры?
Как вернуться к тому изначальному состоянию, к ощущению себя уникальным?
Как снова почувствовать свои настоящие желания и неподдельную страсть в жизни?
Об этом практический мастер-класс «Моя уникальность». Это два занятия, полностью состоящих из практики.
Вы будете исследовать свою уникальность и воссоединитесь с ней, вновь почувствовав себя живым, спонтанным, игривым и настоящим.
Мастер-класс «Моя уникальность» доступен для изучения в Клубе Медитаций. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Мужественность и Женственность»
Вокруг мужественности и женственности есть очень много стереотипов, мифов и заблуждений. Мало кто знает наверняка: что значит быть женщиной? что значит быть мужчиной?
С одной стороны, у нас некие социальные роли, и, как следствие, социальные мифы о том, каким должен быть мужчина и какой должна быть женщиной.
Традиционный миф говорит о том, что мужчина — добытчик, женщина — хозяйка семейного очага.
Всегда ли это так или может быть по-другому?
И есть ли что-то кроме этого или все ограничивается только ролью, которую мы играем в обществе?
Об этом и мастер-класс:
- Что такое пол и гендер, в чем разница?
- Что такое женственность? Какие качества традиционно считаются женскими?
- Что такое мужественность? Какие качества традиционно считаются мужскими?
- В чем уникальность мужчины? В чем уникальность женщины?
- Как выровнять в себе баланс мужского и женского?
- Вы сделаете практику по определению соотношения энергий Инь и Ян. Выявление зон для проработки
Длительность занятия: 1 час 07 минут
Мастер-класс «Мужественность и Женственность» доступен для изучения в Клубе Медитаций. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Ревность»
Программа занятия:
- Что на самом деле происходит когда я ревную и когда меня ревнуют.
- Разберем 3 типа ревности по Фрейду.
- Вы узнаете, какие 3 этапа развития проходит человек в детстве и как на каждом этапе проявляется ревность
- Вы научитесь определять, на каком этапе застряли и как справиться с ревностью, которая возникла там.
- В конце занятия вы сделаете простое упражнение «За кого я сражаюсь», вы поймете за чей ресурс вы боретесь когда ревнуете
Длительность занятия: 1 час 12 минут
Мастер-класс «Ревность» доступен для изучения в Клубе Медитаций. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Измена»
Тема измены горячая и не однозначная, здесь нет правильных ответов и я не буду говорить вам что хорошо, а что плохо.Но мы будем вместе разбираться — а как это для вас.
- Разбираемся: что такое измена для вас и что не является изменой.
- Упражнение «Я хочу», выявляем свою неудовлетворенную потребность: что я на самом деле ищу на стороне, чего мне не хватает.
- Почему происходит измена на самом деле: почему тянет «налево», что мы там надеемся получить
- Какой выход из ситуации измены
- Упражнение: что нужно делать, чтобы мне не изменяли
Длительность занятия: 1 час 14 минут
Мастер-класс «Измена» доступен для изучения в Клубе Медитаций. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Завиcть»
План занятия:
- 3 функции зависти, для чего она нам нужна.
- Как появляется зависть, откуда растут корни этого чувства?
- Почему люди делают гадости из зависти?
- Что заставляет нас завидовать другим?
- Практика: исследование и трансформация зависти
Длительность занятия: 59 минут
‼️Мастер-класс «Зависть» доступен для изучения в Клубе Медитаций. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «Личные границы»
План занятия:
- Что такое личные границы
- Как происходит формирование личных границ в раннем детстве
- Два упражнения: любящий внутренний родитель
Длительность занятия: 1 час 20 минут
‼️Мастер-класс «Личные границы» доступен для изучения в Клубе Медитаций. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Мастер-класс «6 типов внутренних конфликтов»
План занятия:
- Что такое внутренний конфликт
- Как понять, есть ли у вас внутренние конфликты
- 6 типов внутренних конфликтов
- Что лежит в основе любого внутреннего конфликта
Длительность занятия: 1 час 58 минут
‼️Мастер-класс «6 типов внутренних конфликтов» доступен для изучения в Клубе Медитаций. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: https://lovepsy.ru/club
Рекомендую добавить эту страницу в закладки: я провожу минимум 1 мастер-класс в месяц, поэтому страница будет периодически обновляться.
Все мастер-классы доступны участникам Клуба Медитации. Уже прошедшие доступны в записи, а на новые вы можете прийти онлайн и потом также изучить запись.
Добро пожаловать в Клуб Медитаций — пространство где ваш рост и развитие становятся неизбежными: https://lovepsy.ru/club
