Мастер-классы Елены Игнатьевой

Елена, где почитать более подробное описание ваших мастер-классов? Хотелось бы подробнее знать, что это за занятия.

С удовольствием расскажу!

Давайте сделаем так: на этой странице я буду постепенно собирать описания всех мастер-классов в Клубе Медитаций.

Рекомендую добавить эту страницу в закладки: я провожу минимум 1 МК в месяц, поэтому страница будет периодически обновляться.

Все мастер-классы доступны участникам Клуба Медитации. Уже прошедшие доступны в записи, а на новые вы можете прийти онлайн и потом также изучить запись.

Узнать подробнее и вступить в Клуб можно здесь: http://igelena.ru/club

Задать любые вопросы по Клубу можно Татьяне: https://vk.com/isweetly

Итак, какие занятия уже доступны в Клубе:

Мастер-классы Елены Игнатьевой

Мастер-класс «Мастер сновидений: как читать свои сны»

На этом занятии я делюсь своей авторской методикой чтения сновидений.

Это не сонник, не толкование картинок, не анализ содержания сна, это именно авторская разработка, основанная на методе эмоционально-образной терапии.

Как показывает мой опыт, заниматься анализом сюжета сна — дело в лучшем случае малоэффективное, а чаще всего полностью бессмысленное.

Можно уйти в такие дебри и запутать самого себя, сделать неправильные выводы и принять неверные решения, что распутаться потом будет сложно.

Если вы читали сонники или слушали лекции толкователей — они все, во-первых, противоречат друг другу, а во-вторых, утверждают будто бы один и тот же образ или символ означает одно и тоже для всех людей, без учета личной истории и особенностей конкретного человека.

Например, увидеть зеленую лягушку, прыгающую в траве, означает что вы скоро встретите хорошего друга.

Практика показывает, что это не так. Здесь важно другое: какие чувства вы испытываете когда видите образ (лягушку), что она проявляет по отношению к вам и что вы ощущаете по этому поводу. И это уже лично про вас.

Поэтому мы не обращаем внимание на сам сюжет сна, а работаем с единственно честным и правдивым что есть в этой жизни — с собственными чувствами и ощущениями в теле, которые оставил сон.

Отталкиваясь от чувств, мы идем глубже, раскрывая их значение в вашей жизни, понимая что это все значит лично для вас.

И после этого производим трансформацию чувств с помощью бережных техник работы с образами. И это еще одно важное отличие: мы не ограничиваемся только толкованием сна, мы трансформируем состояние, которое оставил нам сон.

Поэтому фраза «чтение сновидений» здесь используется условно. На самом деле это глубокая терапевтическая работа с чувствами, которые поднимает сон.

Мастер-класс «Мастер сновидений: как читать свои сны» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: http://igelena.ru/club

Мастер-классы Елены Игнатьевой

Мастер-класс «Тень: как перестать раздражаться на других людей»

Это практический мастер-класс о том как избавиться от раздражения на других людей. Наверное вы тоже замечали, что вас «бесят» определенные люди или группы людей.

Например, те кто хамят или громко разговаривают в людных местах, не убирают за собой или ходят с грязной головой, слишком хитрые или лживые, неуверенные в себе или излишне самоуверенные.

На самом деле раздражение происходит из-за того что вы сами себе запрещаете себе проявлять какие-то чувства или вести себя определенным образом, а эти люди — не запрещают.

И это вызывает раздражение.

Вытесненные (запрещенные) чувства продолжают жить внутри нашего внутреннего мира и ходят за нами как Тень, наиболее ярко проявляясь в виде раздражения на людей, которые не запретили его чувствовать и проявлять это.

О том почему так происходит теоретически я подробно рассказывала в статье «Почему мы раздражаемся на других людей»: http://elena-coaching.ru/pochemu-my-razdrazhaemsya-na-drugih-ljudej/

А на мастер-классе мы занимаемся практикой: с помощью специальной последовательности шагов вы найдете контакт с теми чувствами, которые вытесняли при раздражении и восстановите свою целостность, приняв эти чувства обратно.

Кроме того что уходит раздражение, это дает гораздо более ценные бонусы: вы начинаете ощущать себя сильнее (в раздражении скрыто много вашей энергии, которая сейчас и уходит на это самое раздражение), целостнее и начинаете позволять себе больше, увеличивается ваш «диапазон поведения».

Проработка своей Тени — очень мощный инструмент, который вы сможете применять самостоятельно.

Мастер-класс «Тень: как перестать раздражаться на других людей» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: http://igelena.ru/club

Мастер-классы Елены Игнатьевой

Мастер-класс «Выбор и ответственность»

Способность делать осознанный выбор и принимать любые его последствия – одно из ключевых отличий психологически взрослого человека от ребенка.

Что такое выбор и как его сделать? Что влияет на выбор и почему часто мы выбираем на автомате? Как сделать правильный выбор и бывает ли он вообще правильным?

Об этом мы и говорим на мастер-классе. Плюс в самом конце занятия вы получите несколько простых практик о том как понять и определиться с выбором в сложных ситуациях.

Мастер-класс «Выбор и ответственность» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: http://igelena.ru/club

Мастер-классы Елены Игнатьевой

2-дневный интенсив про детей

Если обратиться к своей памяти, то большинство из нас помнят себя фрагментарно с возраста примерно 3-4 лет — урывками, какие-то картинки из разных мест, обрывки слов, какие-то чувства, разбросанные по разным уголкам памяти.

Устойчиво мы начинаем осознавать себя годам к 7, когда идем в школу. Как раз примерно в этом возрасте в головном мозге формируются нейроны, отвечающие за причинно-следственные связи и мы обретаем способность анализировать информацию.

Часто когда я говорю: «Причина того что сейчас с тобой происходит — в детстве, в тех решениях которые ты принял когда был маленьким ребенком», собеседник отвечает мне: «Но ведь я этого не помню!»

Во-первых, «не помню» не означает что этого не было.

Во-вторых, никто из нас не родился в этот мир сразу 3-4 или даже 7-летним, и все что с нами происходит до сознательного возраста оказывает огромное, а часто даже ключевое влияние на всю последующую жизнь.

На самом деле наша жизнь начинается задолго до нашего рождения.

В тот момент когда наши родители или родители наших родителей задумываются о том «а не завести ли нам ребеночка» или «а не пора ли вам родить нам внука или внучку», в этот момент мы ментально уже рождаемся на этой земле.

Потому что у наших родителей уже начинает формироваться какое-то отношение, какие-то ожидания от нас, уже формируются желания из серии «я хочу мальчика», «а я хочу девочку», «а если будет мальчик, он пойдет по моим стопам и станет еще более успешным», «а если будет девочка, пусть будет балериной, потому что я не смогла, пусть хотя бы она сможет», «а мне все равно кто будет — я буду любить этого ребенка» и так далее.

Часто наши бабушки и дедушки начинают сражаться за нашу любовь когда нас еще нет на свете.

Нам уже начинают покупать одежду и обустраивать место в доме, нам уже придумывают имя, перебирая разные варианты.

Фактически в эмоциональном поле семьи мы уже есть, хотя физически нас еще нет.

И далее очень многие события оказывают влияние на нас задолго до того как мы обретем способность осознавать себя и принимать собственные решения в этом мире.

Как проходила беременность, что чувствовала мама, хотели ли родители своего ребенка или подумывали о том чтобы сделать аборт, как относились другие значимые родственники пока ждали вас, как проходили роды, что было в первые дни после вашего рождения, как проходили первые месяцы.

Это все и многое другое влияет на жизнь ребенка, часто полностью определяя его путь.

Если посмотреть на маленьких детей 3-4 лет, то можно уже с вероятностью 99% предсказать какой будет их судьба. Конечно, если вы наблюдательны и имеете достаточно психологических знаний.

Потому что уже в этом возрасте видно, какие стратегии для себя выбрал ребенок, как он обходится со своими чувствами, как он относится к себе, из какого состояния он уже выбрал жить свою жизнь, что он уже запретил себе, а что принял и разрешил, насколько он в контакте со своим телом и своими чувствами.

На интенсиве мы рассматриваем основные этапы в жизни человека, от периода до зачатия, до 18 лет, которые оказывают влияние на его жизнь.

И это дает вам возможность помочь и поддержать своих детей на их пути взросления.

И осознать и дать возможность самому себе изменить в собственной жизни то, что было не до конца пройдено и прочувствовано.

Интенсив доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: http://igelena.ru/club

Мастер-классы Елены Игнатьевой

Мастер-класс «Психологические защиты: как перестать отвергать жизнь»

На пути нашего становления мы так или иначе учимся обращаться со своими эмоциями, осваивая механизм их возникновения и проявления в нашей жизни.

Когда мы рождаемся в этот мир, мы максимально эмоциональны и проявлены.

Когда маленький ребенок кричит или плачет, это воспринимается нормально.

Но стоит взрослому человеку громко закричать или заплакать, это вызовет скорее противоречивые реакции.

Почему? Потому что во взрослом обществе есть свои нормы и свои понятия о том, что допустимо, а что нет, какие эмоции правильные и хорошие, а каких стоит избегать.

Такие же правила и представления есть в любой семье.

И в процессе взросления мы адаптируемся под эти требования, вырабатывая в себе защитные механизмы, так называемые психологические защиты от нежелательных эмоций.

На мастер-классе мы рассматриваем 8 основных эмоций, для которых вырабатываются психологические защиты: радость, принятие, гнев, удивление, печаль, отвращение, страх и ожидание.

И их защитные механизмы: отрицание, реактивное образование, замещение, регрессия, компенсация, проекция, подавление и рационализация.

Это дает довольно полную картину работы психологических защит, видя которую можно проанализировать и понять себя: «А каким способом я защищаюсь от жизни (от своих эмоций)», «Какие эмоции я запрещаю себе выражать таким своим поведением».

Например, излишне вспыльчивый, импульсивный человек на самом деле запрещает себе тотально пережить и выразить свой гнев на значимого взрослого (например, на подавляющего отца).

И, чтобы не сталкиваться с этим гневом (который кажется невыносимым, в том числе и потому что его нельзя выражать: «это же отец, на него нельзя злиться!»), он замещает его агрессией на других людей, как правило более слабых.

Разумеется, это не приводит к решению проблемы (изначальный гнев на отца никуда не уходит), но становится психологической защитой, оберегающей человека от встречи со своим настоящим гневом.

В конце занятия я даю схему-алгоритм — как выйти из собственных ловушек на свободу. Что нужно делать, какие вопросы задавать себе, как анализировать свое поведение, чтобы осознать свои защиты, а значит и получить возможность сделать новый выбор.

Непростой, но очень глубокий мастер-класс, я рекомендую прослушать его минимум 3 раза, чтобы вся информация сложилась в одну картинку.

Мастер-класс «Психологические защиты: как перестать отвергать жизнь» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: http://igelena.ru/club

Мастер-классы Елены Игнатьевой

Мастер-класс «Работа с состоянием тревоги»

Когда человек приходит ко мне на индивидуальную сессию в состоянии тревоги, обычно он описывает это так: по ощущениям это как будто что-то дрожит, как осиновый лист, колышащийся на ветру.

Иногда ощущение сравнивают с мячиком, который прыгает по комнате или с маленьким зверьком, зажатым в страхе.

Но всегда это что-то пульсирующее, дрожащее.

Тревогу разделяют на два вида:

1. Ситуативная тревога проявляется в жизненных ситуациях.

Например, поезд еще не приехал, а я уже тревожусь: а вдруг я опоздаю, ведь на дороге может быть пробка.

Ребенок задерживается из школы и начинается тревога: а где он, а что случилось, а вдруг что-то плохое, ведь столько злых людей на улице.

Мама летит на самолете и я всю ночь не сплю: а как она там, а все ли хорошо, ведь столько самолетов разбиваются.

2. Личностная тревога не зависит от ситуации и является чертой характера человека

Вроде бы все хорошо, вроде бы ничего не угрожает, но я тревожусь, есть ощущение что что-то случится, что-то произойдет.

Бывает просыпаешься ночью и что-то тревожно на душе, а из-за чего непонятно.

Все идет хорошо и начинаешь себе накручивать: «ой а как там дети, а как там мама, а все ли в порядке»

На мастер-классе «Работа с состоянием тревоги» я рассказываю о 6 моделях-причинах возникновения тревоги, с наглядными примерами, так что вы можете сразу же себя продиагностировать: а что из этого про меня.

И, когда все карты перед вами, мы разбираемся как работать с тревогой: делаем две простые практики, которые помогают снять ситуативную тревогу.

И делаем более глубокую практику по работе с личностной тревогой.

Мастер-класс «Работа с состоянием тревоги» доступен участникам Клуба Медитации. Узнать подробности и вступить в Клуб можно здесь: http://igelena.ru/club

Мастер-классы Елены Игнатьевой

Мастер-класс «Работа с обидами»

Простить обиду и отпустить её – это особое умение, которое можно сформировать, как и любой другой навык. Обида – это довольно субъективное чувство. Например, то, что может быть обидным для одного человека, для другого – пустяк, который даже не стоит внимания. Парадокс в том, что обижаясь мы причиняем вред в первую очередь себе.

Приведу вам несколько причин.

1. Обида разрушает отношения.

С помощью обиды мы стараемся вызвать у другого чувство вины и буквально взять его за это чувство и повести куда нужно нам. Это такая классическая манипуляция: ты меня обидел, значит ты виноват, а раз виноват — значит должен: давай, бери и делай то, что нужно мне, иначе я тебя не прощу.

2. Обида вредит здоровью.

Уже ни для кого не секрет, что глубокие подавленные обиды приводят к онкозаболеваниям. Все исследователи онкобольных подтверждают, что у таких людей внутри глубочайшие обиды на мир, на близких, на себя, на какие-то обстоятельства своей жизни.

3. Обида тратит ваше время

Когда мы обижаемся, то замираем в этом чувстве, а значит, тратим жизненную энергию впустую. Мы остаемся в прошлом, в то время как мир вокруг нас продолжает двигаться дальше.

Почему стоит избавляться от обид?

✔ Это продлевает жизнь на десятки лет.

✔ Это дает чувство свободы и легкости (обида лежит в душе мертвым грузом).

✔ Улучшаются отношения с окружающими (вы перестаете доставать их своими обидами, и с вами становится легче).

✔ Вы становитесь более привлекательным и приятным в общении человеком (обидчивых людей никто не любит, а с теми кто не обижается, наоборот, общаться гораздо приятнее).

У каждого из нас есть свой багаж обид. У кого-то он небольшой, у кого-то вполне себе солидный, у каждого свой. И самое худшее, что можно сделать – это подпитывать свои обиды.

На мастер-классе «Работа с обидами» я подробно рассказываю об истинных причинах обиды, откуда они вообще берутся, чтобы в голове сложилась полная картина о том, над чем на самом деле нужно работать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Далее мы сделаем несколько мощных техник, которые способствуют не просто переосмыслению сложившихся обстоятельств и отношений с окружающими, но и помогают изменить свой взгляд на мир в целом, и в конце концов перестать обижаться на людей.

И помните: «жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды».

Мастер-классы Елены Игнатьевой, изображение №8

Рекомендую добавить эту страницу в закладки: я провожу минимум 1 МК в месяц, поэтому страница будет периодически обновляться.

Все мастер-классы доступны участникам Клуба Медитации. Уже прошедшие доступны в записи, а на новые вы можете прийти онлайн и потом также изучить запись.

Добро пожаловать в Клуб Медитаций — пространство где ваш рост и развитие становятся неизбежными: http://igelena.ru/club

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Создай Свою Реальность с Еленой Игнатьевой

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о