Уверена, у вас бывает такое, что голова как будто разрывается на части от мыслей.
Их так много, что вы вот-вот взорветесь.
Какие-то обрывки фраз, разговоров, суждений, воспоминаний о прошлом. Идеи, фантазии, сомнения.
«А вот если бы…», «А он мне сказал, а она подумала…», «А в прошлом месяце, а теперь…», «Надо еще не забыть в магазин зайти…», «А если он сделает так, то я скажу вот это» — весь этот непрекращающийся поток как будто пчелиный рой жужжит у вас в голове с утра до вечера.
В нашем мире так много всего происходит, информации так много, что просто побыть в тишине стало уже настоящей проблемой.
Поэтому важно уметь очищать свое сознание, свой ум от накопившегося хлама (а большинство мыслей — это действительно хлам: абсолютно бессмысленный и ненужный)
Как это сделать?
Вот простое универсальное упражнение, которое поможет разгрузить голову.
Возьмите несколько чистых листов бумаги и ручку.
И начните просто выписывать на бумагу все, что есть у вас в голове. Все мысли, которые думаете прямо сейчас, все логические рассуждения, концепции, дела, планы, сомнения — все что приходит в голову.
При этом важно делать это «самокатом» — то есть писать все, что идет.
Не анализируя, не подбирая слова, не критикуя, а просто так, как думаете.
Сомнения, рассуждения, опасения, подготовленные речи, диалоги, обрывки прошлых воспоминаний, внутренние голоса, внутренние споры с собой — бумага все стерпит.
Пишите без пауз, не обдумывая следующую мысль и не исправляя предыдущую — это важно!
Пишите до состояния опустощения. Это такое приятное состояние пустоты и легкости в голове: как в просторной светлой комнате после хорошей уборки.
И когда закончите — сожгите все, что написали!
Это важный энергетический ритуал: предать огню весь мусор, который вышел из вашей головы. После этого обычно наступает приятно состояние очищения.
Как часто это делать?
Это очень простая, но мощная практика, которую можно взять в свой арсенал.
Делайте ее настолько часто, насколько чувствуете, что она вам нужна.
Единственное, рекомендую делать перерывы между «подходами» хотя бы в 1 день, чтобы дать время своей психике перестроиться, принять полученный опыт.
Эффект вы почувствуете уже после первого раза.
А если применять ее регулярно, в течение нескольких месяцев, то вы заметите как у вас улучшится память и способность концентрировать свое внимание (а это мега-важный навык в современном безумном мире!)
Насдаждайтесь.
Другие материалы по теме
Квест «Утренние страницы» — http://elena-coaching.ru/kvest-2-utrennie-stranicy/
Статья «Не будь золотой рыбкой (кое-что о работе мозга)» — http://elena-coaching.ru/ne-bud-zolotoj-rybkoj-koe-chto-o-rabote-mozga/
Медитация «Восстановление ресурсов» — http://elena-coaching.ru/vosstanovlenie-resursov/
***
Надеюсь, что эта статья дала вам пищу для размышлений. Рекомендую добавить ее в закладки, чтобы периодически возвращаться за новыми осознаниями.
Мастер-квест
«Возрождение Феникса»
Уверена, что вам придется по душе этот проверенный набор практик, который поможет вам увеличить удовольствие, радость и кайф от вашей жизни во много раз.
И вы сможете повторять это снова. И снова. И снова.
Чтобы чувствовать себя все лучше и лучше.
Узнать подробности и заказать «Возрождение Феникса» можно здесь » http://igelena.ru/fenix2
С любовью и уважением, Елена Игнатьева, ваш проводник
